Inimpsühholoogia: kuidas ennast armastada. Kuidas ennast armastada: samm-sammult juhised

Meie enesehinnangutunnet mõjutavad paljud meid ümbritsevad tegurid igapäevaelus. Üsna sageli paneb elu proovile meie niigi kõikuva usu tugevuse enda tähtsusesse. Seetõttu on see, kuidas ennast armastada ja naise enesehinnangut tõsta, äärmiselt aktuaalne, oluline, sügav ja aupaklik teema kõigile, kes pole endaga rahul.

Suhtumine iseendasse kujuneb lapsepõlves ja noorukieas, mil hakkame sügavamalt mõistma maailma ja oma kohta selles. Armastus ja enesekindlus tulenevad enesehinnangust ning kahjuks on paljudel naistel madal enesehinnang. Loomulikult mõjutab see elukvaliteeti. Et olla tõeliselt õnnelik, peate tõsiselt võtma küsimust, kuidas ennast armastada. Vastuta oma elu eest ise – asu koheselt olukorda parandama.

Mis on tingimusteta armastus?

Mõiste "tingimusteta armastus" tähendab "tingimusteta armastust". See on inimese aktsepteerimine, mis ei sõltu ühestki ajaraamist, materiaalsest rikkusest ega tingimustest, milles me oleme.

Armastus ei vaja põhjust. Inimesed armastavad sind mitte välimuse, soengu ega figuuri pärast. Nad armastavad seda just nii.

Millest siis alustada? Kõigepealt mõista, mis on armastamine. Saage aru, kes te olete. Oma teekonna alguses peate mõistma: armastus on tunne, kui me aktsepteerime iseennast. Täiesti ja tingimusteta. Kõigi eeliste ja puudustega. See on maalähedane ja alandlik tunne iseendast ja oma elust, millel pole midagi pistmist tingimusliku armastusega, mis sünnitab nartsissismi, isekust ja uhkust. Armastus ei ole paatos, mitte soov tõestada teistele, et oled parem. See pole isegi pideva õnne ja eluga rahulolu seisund. Harmoonia iseenda ja oma sisemaailmaga, eneseaustus igas olukorras. See on lihtsus ja tagasihoidlikkus. Iseseisvus. Enesekindlus. Võimalus tõeliselt rõõmustada ja tunda oma isiksuse väärtust. See on kerguse tunne, millega me läbi elu liigume. See on viis. Liikumine enda poole. Pidev protsess. Kui sa ei vaja võrdlusi, sest eristad selgelt: sina oled sina ja teised on teised.

Et oleks lihtsam mõista, kuidas ennast armastada ja õnnelik olla, on oluline järgida psühholoogide soovitusi.

Samm-sammuline juhendamine

1. Andesta endale. Halbade tegude eest, asjade eest, mis ei õnnestunud. Laske lahti kõigist kaebustest teiste vastu ja olukordadest, milles eksite. Vabane negatiivsetest mõtetest – need tõmbavad sind alt. Ole enda vastu lahke. Oled elus vigu teinud ja see on okei. Mõistke seda ja ärge süüdistage ennast ebaõnnestumistes, mis on lumepallina kogunenud teie hinge varjatud nurkadesse. Igaühel on õigus vigu teha.
2. Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled. Saage aru: olete üksikisik, inimene. Sellist asja enam ei ole ega tule ka kunagi. See on tõsiasi, mida peate mõistma ja aktsepteerima, samuti oma eksklusiivsust ja väärtust selles maailmas. Jah, see pole lihtne. Kuid ainult sel juhul saate siiralt aru, kuidas saate ennast tõeliselt armastada.
3. Mõista, et oled isemajandav inimene. Enesearmastus ei tohiks sõltuda teistest inimestest. Mõned arvavad, et seda saab näiteks mehe käest, aga see pole nii. Armastus on meie sees. Peate lihtsalt jõudma tema sügavaimate nöörideni.
4. Õppige nägema ja austama oma individuaalsust. Isegi kõigi nõrkustega! Kõigil on must ja valge, kuid see ei tähenda, et peate armastama ainult head. Aktsepteeri ka teist poolt! Armastus algab austusest iseenda vastu. Hinda oma tööd, kogemusi, mõtteid ja tegusid.
5. Püüdke saada iseenda parimaks versiooniks. Tunnista negatiivseid omadusi ja nõrkusi, mis takistavad sul paremaks inimeseks saamast. Parandage need. Liikumine selles suunas kannab vilja. Kiidetud oodid on jõuetud, kui sa ei vaata sügavale hinge. Psühholoogilised kinnitused koos nartsissismiga annavad ainult ajutise efekti. Kui teie eesmärk on jõuda tuumani ja tunda ennast kogu hingest, alustage sisemisest sisust.
6. Peate ennast armastama igas olekus ja meeleolus. Sinu suhtumine iseendasse ei tohiks sellest sõltuda. See väärtus on konstantne ja ei tohiks mingil juhul muutuda. Enda armastamine ainult välimuse pärast on enesepettus. Otsige Inimest endas.
7. Ärge mõistke enda üle kohut ega kritiseerige. Psühholoogilisest vaatenurgast toob kriitika kaasa ainult negatiivsust ja enesehävitamist. See imendub mõistusesse, võtab üle mõtted ja seab sind alateadlikul tasandil edaspidiseks ebaõnnestumiseks. Leidke julgustavaid sõnu ning olge enda vastu lahke ja kannatlik.
8. Ära kurda, ära virise. Kas on midagi, mis sulle ei meeldi ja millega sa leppida ei taha? Nii et võta ja muuda! Vaata olukorda kainelt, ratsionaalselt, mõtle mõistlikult. Austa oma meelt. Ainult teil on õigus vastutada oma tegude ja tulemuste eest. Kellelegi ei meeldi viriseja. Tahan armastada tugevaid isiksusi, avatud, siiraid, lahkust südames, kes toovad maailma rõõmu ja positiivsust, jagades oma õnne teistega. See on võimalik eeldusel, et Armastus valitseb hinges.
9. Lõpetage teistele tähelepanu pööramine ja teiste inimeste arvamustest sõltumine. Ära lase sellel endale survet avaldada, lase see läbi oma isiklike vaadete prisma. Sorteerige arvamusi ja tehke isiklikud järeldused. Sul peab teatud asjades olema oma selge seisukoht. Seetõttu kasuta häid ja kasulikke infoallikaid, analüüsi ja toida oma meelt vajalike teadmistega. Ära talu seda, mis sulle ei meeldi. See ei lase sul rahutuks jääda, vaid võimaldab sul ennast armastada ja olla kindel oma tähtsuses.
10. Sea eesmärke, saavuta, arene isiksusena. See aitab parandada teie enesehinnangut. Saavutades oma eesmärgid ja saades seda, mida tahad, tugevdad sa üha enam oma enesekindlust. Tugeva sooviga saab inimene kõigega hakkama! Eesmärgid aitavad teil uskuda oma võimetesse, suunavad teid õiges suunas, mis viib teid lõpuks võidule!
11. Ära võrdle ennast teistega. Ärge püüdke olla nagu kõik teised. Selline strateegia on määratud läbikukkumisele ja pettumusele. Parim näide oled sina ise. Ei ole paremaid ega halvemaid inimesi, me kõik oleme võrdsed. On neid, kes usuvad endasse ja neid, kes ei usu. Nii et ole keegi, kes aktsepteerib end sellisena, nagu sa oled! Pole vaja maske, mänge ega mõistatusi – need sobivad ainult laval.
12. Ärge mõistke teisi ega kritiseerige. Ärge lubage endal mõelda ja rääkida teistele negatiivselt. See laastab hinge, võtab energiat, kogub endasse viha ja ärritust ning blokeerib tee Armastuse juurde. Kas see on elu, mida sa elada tahtsid? Vihkamisega südames enda ja teiste vastu? Sageli tõlgendame olukordi läbi oma vaadete ja meeleolu prisma. Ära muutu pahuraks vanaemaks. Ole positiivne. Sinu ülesanne on tuua maailma headust ja valgust. Mida sa annad, seda ka saad.
13. Armasta inimesi. Kas see on tõsi. Kogu südamest. Jah, pole kahtlustki, et see on raske. Püüdke siiski näha neis head ja keskenduge nende positiivsetele omadustele. On üks kuldreegel: aktsepteerige teisi sellisena, nagu nad on, püüdmata neid muuta. Kui sa kedagi armastad ja oled uskumatult õnnelik, oled valmis kallistama kogu maailma ja kõiki inimesi enda ümber! Nii et las see seisund algab armastusega iseenda vastu!
14. Veetke aega edukas ühiskonnas. Püüdke positiivse suhtlusringi poole. Suhelge lahkete ja tarkade inimestega, kes tõstavad teid üles, mitte alla. Nendega, kellega koos tunned end õnnelikuna, rõõmsana, päikseliselt, armastatuna, kes kiirgavad positiivset energiat ega võta ära. Väldi pahuraid inimesi, neid, kes on alati rahulolematud, lobisejaid ja kõiki neid, kes tekitavad negatiivseid emotsioone ja panevad sind kannatama.
15. Tea, kuidas öelda "ei". Oma soovidele vastuollu minek tähendab aja jooksul iseenda kaotamist, ebakindluse saamist ja elujõu langust. Ärge käituge oma soovide vastu. See on sinu elu ja sul on õigus teha seda, mida õigeks pead! Olge oma arvamused ja soovid. Las teised arvestavad nendega. Ole aus – ennekõike iseendaga. Kui sulle miski ei meeldi, ei pea sa seda taluma. Endale truuks jäämine tähendab oma "mina" täielikku mõistmist. Oskus keelduda aitab teil austada isiklikke piire ja ennast tõeliselt armastada.
16. Armasta oma keha. Mõista: tark Loodus ei tee vigu. Saite oma välimuse preemiaks, miks siis mitte vastu võtta? Vastates küsimusele, kuidas ennast ja oma keha armastada, võime kindlalt öelda: see on võimalik ainult enesehoolduse kaudu. Sportida. Mine massaaži. Söö tervislikke toite. Puhka internetist ja televisioonist. Veeda sagedamini aega looduses, tunne end selle lahutamatu osana. Ta andis sulle midagi erilist – elu. Tugevdage oma vaimu ja tervist. Sportimine ja tervislik toitumine on juba märkimisväärne põhjus enda üle uhke olla!
17. Vältige ebakorrapärast välimust. Meie välimus ütleb meist rohkem, enne kui suu lahti teeme. Korramatus ja lohakus välimuses ja riietuses on märk enesehinnangu puudumisest. Piisab, kui näeb välja puhas ja korralik.
18. Arendage oma naiselikkust. Tüdrukud on emotsionaalsed ja tundlikud, sageli liialdavad, keskendudes pisiasjadele ja välimuse vigadele. Kõigepealt peate mõistma väga lihtsat asja: ideaale looduses ei eksisteeri. Kuid on olemas selline asi nagu enesetäiendamine. Püüdke arendada endas naiselikkust ja positiivseid külgi. Kui muutute oma vastupandamatuses kindlamaks (ilma uhkuse, isekuse ja paatoseta), tõmbavad teised teie sisemise jõu ja energia poole. Täida end, arenda oma naiselikke omadusi. Ennast armastav naine paljastab sisemise õnnetunde - ta “helendab”. Nad ütlevad selliste inimeste kohta "sära silmis".

Psühholoogilised tehnikad praktikas

Ja nüüd praktilised nõuanded ja vigade kallal töötamine. Sinu ülesanne on töötada oma nõrkuste kallal, muutes need tugevateks külgedeks, ületades takistusi. Eesmärk on parandada oma isiksust.

Nimekirja koostamine

Võtke paberileht ja jagage see kaheks osaks. Esimeses osas kirjutage oma positiivsed omadused. Teine on see, mis teile enda juures ei meeldi ja mida soovite muuta. Seejärel kriipsutage loendist ükshaaval maha kõik negatiivsed omadused. Rebige see lehe osa ära ja rebige see väikesteks tükkideks. (Muide, psühholoogid ütlevad, et isegi pärast sellist protseduuri on hing kergem.) Õppige ülejäänud tekst pähe ja korrake seda regulaarselt. Näiteks igal hommikul või õhtul. Seejärel tehke harjumuseks lisada loendisse iga kolme päeva tagant uus sõna. Need lihtsad psühholoogilised tehnikad mõjutavad mitte ainult teadlikku meelt, vaid ka alateadvust.

Otsime põhjust enda üle uhked olla!

Võrrelge end sellega, kes te eile olite. Ja astuge iga päev väikeste sammudega oma versiooni täiustamiseks. Näiteks otsustate end kokku võtta ja trenni minna. Kas tead seda armsat tunnet, kui, olles ületanud hunniku takistusi – laiskus, vabandused jne, läksid trenni? Või tegite vaatamata väsimusele ja ajapuudusele nõutud tööd õigeks ajaks valmis? Sellistel hetkedel oleme enda üle uhked! Just nendele aistingutele peate enesehinnangu tõstmise protsessis keskenduma! Keskenduge juba saavutatud headele asjadele. Kui seate eesmärgid ja saavutate need, ei jäta rahulolutunne teid kunagi. Lõpuks on palju lihtsam õppida väärtustama oma pingutusi, tööd ja iseennast.

Eneseareng

Selle kallal tuleb hoolikalt tööd teha – negatiivne asendada positiivsega. Proovige üksikasjalikult ette kujutada pilti, mida soovite enda ees näha. Igaühel meist on nõrkusi, millest oleks hea vabaneda. Näiteks olete ebatäpne. See on tüütu, ajab sind vihaseks, aga sa ei tee midagi selle muutmiseks ega tunne enam endaga rahulolematust. See tähendab, et uuena peate õppima oma aega kontrollima ja arendama kõrget eneseorganiseerumise taset. Ja nii – kõigi nende omadustega, mis sulle ei sobi.

Psühholoogid soovitavad kirjutada paberile oma tee armastuseni. Ostke ilus päevik või märkmik, millele pühendate osa oma ajast ja millest saab teie enda "mina" sõber, assistent ja peegeldus. Kirjutage üles muutused, mis teiega juhtuvad. Alustage väikeselt ja vaadake, kui tore on paremaks saada!

On võimatu võtta ja armastada ennast ühel ilusal hetkel, kui seda tahad. Kordame, see on pidev protsess, tee oma "mina" tundmiseni, palju rasket tööd, mille poole peate pingutama. Ainult tingimusteta armastuse tunne iseenda vastu teeb sind õnnelikumaks ja vaimselt rikkamaks! Enesekindel olemine on luksus, mida saate endale lubada! See on tõeline õnne ja edu võti!

Kaasaegne maailm esitab igale inimesele üsna tõsiseid nõudmisi. Ja selles nõuete tsüklis võid väga sageli endas ja oma võimetes nii pettuda, et tundub, et olukord on lootusetu. Siiski tasub meeles pidada, et igast olukorrast on alati väljapääs. Selle artikli eesmärk: rääkida sellest, kuidas ennast armastada ja kuidas taastada inimese usk oma tugevustesse ja võimetesse.

Sisuliselt

Tasub öelda, et tänapäeval on üsna palju erinevaid viise, mis ütlevad inimesele, kuidas ennast armastada. Käesolevas artiklis esitatud metoodika koosneb sammude loetelust ja mõnest lihtsast näpunäidetest, mida kasutades saab inimene oma identiteedi taastada.

1. samm. Kriitika

Kuidas ennast armastada? Kõige esimene ja kõige olulisem reegel: peate loobuma enesekriitikast. Kõike toimunut tuleb positiivselt tajuda, kõiki ebaõnnestumisi tuleb mõista omandatud elukogemusena, mitte karistusena mingi suutmatuse eest. Tasub öelda, et inimese tugevus seisneb võimes õigesti kohaneda kõigega, mis elus juhtub. Enesepiitsutamise praktika on meil aga nii levinud, et oleme seda kasutanud peaaegu lapsepõlvest saati.

Vanemate liigsed nõudmised, soov olla ükskõik mis vahenditega teistest parem – see kõik tapab enesekindlust ja sunnib inimest pigem masinaks muutuma, mitte indiviidiks jääma. Peate õppima end tajuma sellisena, nagu olete, koos kõigi plusside ja miinustega. Kuidas ennast armastada? Sa lihtsalt ei pea püüdma saada täiuslikuks, ideaalseks teiste silmis. Peate elama ainult enda rõõmuks, nautima kõike, mis juhtub. Inimene, kes õpib ennast armastama, kohtleb ennast nagu lille: ta kasvatab umbrohtu hävitades kasulikku.

2. samm. Enese hirmutamine

Järgmine samm, mis aitab teil mõista, kuidas ennast armastada: peate lõpetama enda pideva hirmutamise. See on ka meile lapsepõlvest omane. Meie inimesed on lihtsalt harjunud pidevalt kartma, et midagi võib juhtuda, valesti minna, ei tööta ega kasva kokku. See negatiivne hoiak kujundab inimese elutee, tema suhtumist kõigesse ja kõigisse teda ümbritsevasse. Kui inimene on negatiivne, juhtub see peaaegu alati elus.

Teine asi on seada ennast positiivse tulemuse saavutamiseks ja seda visualiseerida. Ainult mõtetega saab inimene end nii õnnetusse tirida kui ka edukaks ja edukaks inimeseks saada. Mida me tegema peame? Niipea, kui hakkavad tekkima halvad mõtted, peate õppima lülituma positiivsele. Kui midagi tehti või öeldi valesti, ei tohiks selle pärast tunda pidevat süütunnet. Peate koguma jõudu ja julgust ning vabandama. Vastasel juhul võivad negatiivsed mõtted inimese lihtsalt seestpoolt hävitada, tappes täielikult enesearmastuse. Häälestades end ainult heale ja tajudes reaalsust suurepärase tujuga, ei saa te mitte ainult endasse uuesti armuda, vaid ka oma elu radikaalselt muuta.

3. samm. Armastus

Milline teadus võib teile öelda, kuidas ennast armastada? Psühholoogia. Mida selle teadmiste valdkonna teadlased soovitavad? Niisiis, sa pead õppima kohtlema ennast armastusega. Mida see tähendab? Peate endalt küsima: "Mida tähendab armastada inimest?" Vastus tuleb ellu äratada, aga mitte teiste, vaid iseenda suhtes. Kõik on väga lihtne. Peate ennast kiitma, olema enda vastu lahke ja leebe. Kindlasti tuleb end hellitada, ära koonerda kingituste ja soovidega endale. Siin peate meeles pidama, et peate olema kannatlik oma vigade suhtes, sest kõik õpivad neist. Muide, meie vead on suurepärased õpetajad, võimaldades elule veidi teistsuguse pilguga heita ja ehk isegi teatud vaated ja põhimõtted üle vaadata.

4. samm. Suhtumine teadvusesse

Kuidas armastada ennast kui inimest, mida selleks tegema pead? Kindlasti peate õppima, kuidas oma teadvusega õigesti suhestuda. Keegi pole kaitstud negatiivsete mõtete eest. Siiski ei tohiks te end selle pärast noomida ega ennast süüdistada. Peate lihtsalt õppima, kuidas neid välja juurida, muutes kõik negatiivse positiivseks. Sellises olukorras on suurepärased abilised erinevad meditatiivsed ja lõõgastustehnikad. Peate õppima lõõgastuma ka keset kõige pingelisemat päeva, peate pidevalt kuulama oma sisemist tarkust. Ainult puhtalt, positiivselt, rahulikult mõeldes saate oma meele rahustada, häälestada positiivsele ja ennast uuesti armastada.

5. samm. Hoolitsemine

Kuidas sundida ennast armastama ja endasse uuesti armuma? Peate lihtsalt hakkama enda eest hoolitsema. Kuid mitte ainult kehale (kuigi väga oluline on armastada oma välimust, oma peegelpilti peeglis), vaid ka hingele ja vaimule. Eespool on palju räägitud mõtete ja kavatsuste puhtusest. Samuti on väga oluline olla pidevalt enesearengu protsessis ja püüda midagi uut õppida. Selleks on kõik vahendid head: peate lugema nii palju kui võimalik, õppima uusi teadusi ja omandama huvitavaid oskusi. Kui inimene ei seisa paigal, siis ta areneb, ta on huvitav mitte ainult endale, vaid ka ümbritsevatele. Tahad sellise inimesega suhelda, temast saab nõutud inimene. No kuidas saab ennast mitte armastada, nii vajalikku ja kasulikku inimest?

6. samm. Nüüd ja mitte kunagi enam

Veel üks viis ennast armastada? Psühholoogia soovitab teil kohe endaga tegelema hakata. Pole vaja kõike homsesse või hilisemasse päeva lükata. Peate elama ja arenema, muutma ja muutma ümbritsevat maailma just seal ja praegu. Te ei tohiks sellega viivitada, sest võite lihtsalt ilma jääda paljust kasulikust ja huvitavast, mis teie ümber parasjagu toimub. Peate mitte kartma inimestel lahti lasta, katkestada rasked suhted, vabaneda ebameeldivatest tutvustest. Ainult vabastades oma elu kõigest negatiivsusest, saate armastada ja end uuesti leida.

7. samm. Tänulikkus

Mida on veel väga oluline meeles pidada, kui hakkate õppima, kuidas ennast andestada ja armastada? Sa pead lihtsalt kõige ja kõigi eest tänulik olema. Kõigepealt tuleb hetkeks peatuda ja mõelda, mis head asjad elus juhtunud on. Te ei tohiks meeles pidada halba, peate lihtsalt keskenduma heale. Võib julgelt öelda, et tänu on palju. Suurepärane idee ja omamoodi enesetreening: pea tänupäevikut. Siia saad kirjutada kõike, mille eest võid päeva jooksul kedagi tänada. Olles õppinud armastama kõike, mis juhtub (s.t. elu ennast), saad kergesti armastada ennast, isegi märkamata, kuidas see juhtus.

Naistest

Samuti on väga oluline peatuda sellel hetkel, kuidas naine saab ennast armastada. Lõppude lõpuks ei armasta daamid tänapäeval end nii palju, et nad isegi ei luba teistel seda teha, jäädes pidevalt oma hirmude, murede ja probleemidega üksi. Mida peab naine kõigepealt teadma?

1. Pole vaja keskenduda välimusele. Tasub meeles pidada, et noorus möödub, aastad lähevad. See aga ei tähenda, et naine muutub hullemaks, muutub rumalamaks. Daam on nagu vein, ta läheb vanusega ainult paremaks. Peate ennast armastama mis tahes kujul, igas keskkonnas. Ja mitte ainult välimuse, vaid ka kõige muu: tegude, mõtete, püüdluste, põhimõtete jms pärast.
2. Peate mõistma lihtsat tõde: te ei saa armastada kedagi rohkem kui iseennast. Meie naised annavad end sageli täielikult oma armastatud mehele, perekonnale, sugulastele, unustades end täielikult. See ei ole õige. Selline daam muutub aja jooksul ebahuvitavaks, ta ei tekita rõõmu. Peate meeles pidama, et kõigepealt peate hoolitsema enda eest ja seejärel kõigi teie ümber.
3. Naine, kes armastab iseennast, suudab armastada ümbritsevaid ja seda armastust edasi anda. Igal inimesel on enesearmastus, kuid mõnikord tuleb see lihtsalt üles leida. Seda on üsna lihtne teha: peate iga päev pühendama teatud aja ainult iseendale, oma enesearengule. Vaid end vähehaaval uuesti üles ehitades, end korda tehes saab endasse uuesti armuda.
4. Samuti peate mõistma veel ühte reeglit: kui inimest armastatakse, siis definitsiooni järgi ei saa ta olla halb ega halb. Miks siis mitte armastada seda head, mida sa oled?

Mida veel soovitada inimestele, kes tahavad ennast uuesti armastada? Seega võite kasutada järgmisi näpunäiteid, mis aitavad teil oma elu kvalitatiivselt paremaks muuta:

Lihtsad järeldused

Kindlasti tahan öelda, et inimene lihtsalt peab ennast armastama. See on ainus viis edukaks inimeseks saada. Vastasel juhul võite lihtsalt ennast kaotada ja kaduda ümbritsevatesse.

Armastus on elu kui sellise alus. Tänu temale sünnivad uued inimesed, ta sunnib meid muutuma ja paremaks saama. Kuid kõige tähtsam armastus on inimese armastus iseenda vastu. Ainult ennast aktsepteerides ja austust kogedes saame elada täielikult ja olla õnnelikud. Paraku see alati nii ei ole ja vahel tundub inimesele, et ennast armastada on täiesti võimatu.

Kuidas me ei saa ennast armastada?

Kuidas saate teada, et te ei armasta ennast, kuidas see väljendub?

• Kui olete silmitsi kasvõi väikese probleemiga, satute paanikasse ja maailm kahaneb selle probleemi suuruseks;
• Obsessiivne soov olla kõigi poolt armastatud;
• Pidev enesepiitsutamine ja süütunne;
• Liigne sõltuvus teiste arvamusest ja soov kuulda neilt kiitust;
• Madal professionaalne enesehinnang, mis väljendub selles, et isegi olles oma ala esmaklassiline spetsialist, usud, et keegi suudab sinust paremini töötada;
• Igasugust kriitikat tajutakse solvanguna;
• Valmisolek töötada "täielikult", tähelepanu puudumine iseendale ja oma seisundile;
• Äge enesehaletsuse tunne;
• Sinu enda mõtted ja ideed tunduvad absoluutselt väärtusetud ja mõttetud;
• Soov saavutada ideaal, et kõigile meeldida;
• Soovimatus abi otsida ja ainuüksi kõigi võimalike probleemide lahendamine iseseisvalt;
• ei meeldi oma kehale;
• Soov olla kõigile nähtamatu ja soovimatus suhelda oma ebamugavuste pärast;
• Suutmatus öelda ei.

See on nii pikk nimekiri. Pealegi saab seda lõpmatuseni laiendada, sest enesemeeldimise ilminguid võib olla väga palju. Igaühel meist võib selles osas olla oma eripära. Muide, enesevastumeelsus ei tungi alati kõigisse inimelu sfääridesse: mõnikord avaldub see professionaalsemalt, mõnikord isiklikumalt.

Põhjused, miks ennast mitte armastada

Selleks, et mõista, kuidas ennast armastada, peate mõistma selle vaenulikkuse päritolu. Enamasti "kasvavad" paljude meie probleemide juured lapsepõlvest. Ja see pole üllatav, sest iga väike laps on sisuliselt tühi leht, mis täitub aja jooksul tänu ümbritsevate pingutustele ja tegudele. Meie hinges jäävad need kaks rolli igavesti: väike laps, kes igatseb perelt armastust ja mõistmist, ning täiskasvanu, kes meid noomib ja kontrollib.

Ja kõik oleks hästi, kuna need kaks osa tasakaalustavad üksteist täielikult. Kui aga lapsel on lapsepõlves probleeme, teda pidevalt noomitakse ja kritiseeritakse, siis otsib ta kõigi nende hädade põhjust endas. Ja ta jõuab järeldusele, et ta on lihtsalt halb. Aga kui ta oleks hea, oleks kõik teisiti. Seega hakkab laps mõningaid oma omadusi tagasi lükkama. Nii pudenevad meie hingemulda ja hakkavad idanema enesemeeldimise seemned.

Mõnel juhul püüavad vanemad lapse arvelt ellu viia oma unistusi ja ootusi, mis pole määratud täituma. Nad ei mõista, kuidas ennast ilma selleta armastada, ja püüavad sellest lähtuvalt lapsest “normaalset” inimest kasvatada, sest ainult nii saavad nad tema vastu kaastunnet tunda. Näiteks unistas su ema terve elu, et sa abiellud ja kasvatad lapsi ning sa valisid karjääri. On loogiline, et tunnete end nüüd ebamugavalt, kuna te ei meeldinud oma emale ja ta peab teid halvaks tütreks.

Ja mõnikord me ei vasta ühiskonnale ja aja vaimule. Kaasaegne maailm on üles ehitatud nii, et me kõik laias laastus püüame olla üksteisega sarnased ja võistelda oma edus. Ja kui mõni inimene sellest inimvoolust välja tuleb, siis on suur tõenäosus, et ta ei suuda ennast armastada. Kui võtta sama näide abielu ja karjääriga, siis tüdrukutel, kes ei taha meie ühiskonnas edu taga ajada, sest eelistavad oma mehele borši keeta, võib olla raskusi oma väärtuste aktsepteerimisega.

Lõpuks ajame end mõnikord olukordadesse, millest pole võimalik välja tulla. Seadsime endale lati, milleni isegi Michael Jordan ja Steve Jobs ei küündinud – aga me proovime! Näiteks soovib inimene teenida palju raha (miks?) ja ta läheb tööle suurkorporatsiooni, kus töötajaid koheldakse ja töötingimused on asjakohased. Pärast aastast vahelduvat edu hakkab ta end aeglaselt närima selle pärast, et temast ei saa eeskujulikku “kontoriplanktonit”. Kuigi üldiselt jääb arusaamatuks, miks tal seda vaja on.

Teine põhjus, miks paljud inimesed endale ei meeldi, on ebaõnnestumise kogemus. Kahjuks ei lõpe kõik meie ettevõtmised eduga: projekt võidakse tagasi lükata, teie lemmiklill võib närbuda ja teie armastatud mees võib teiega lahku minna. Ja sellisel juhul on kiusatus kõrvuni süümepiinadesse sukelduda ja enesepiitsutamist pikaks-pikaks ajaks väga suur. Pärast tõsiseid ebaõnnestumisi võib olla väga raske ennast armastada ja midagi uuesti tegema hakata, kuid ilma selleta olete määratud väga õnnetule elule.

Kuidas ennast armastada?

Põhjuste ja ilmingutega võib kõik olla selge, kuid küsimus, kuidas ennast armastada, jääb siiski lahtiseks. Kuid ainult teie saate seda lahendada, sest teie enesehinnang sõltub teie meeleseisundist. Psühholoogid on välja töötanud hulga näpunäiteid ja soovitusi, mis on kasulikud ja huvitavad igale inimesele, olenemata tema enesetundest ja maailmavaatest.

Eelised ja õnnestumised

Võite öelda, et teil pole midagi erilist, mille pärast ennast armastada. See pole üllatav, kuna märkate endas ainult ebaõnnestumisi ja puudusi. Pole teada, kes ja millal teile selle harjumuse juurutas, kuid tõsiasi on see, et see segab teie elu suuresti. Kuid absoluutselt pole vaja ülejäänud päevad enda vastu vaenulikkust ja vastikust tunda!

Kuidas ennast armastada, kui sa midagi ei tee? Pole võimalik! Seetõttu hakake aktiivselt tegutsema selles suunas, mis teile kõige rohkem meeldib: töö, hobid, isiklik elu. Kui teil on alguses ebaõnnestumisi, siis ärge ärrituge - andke endale õigus vigu teha, sest teete seda esimest korda. Ja oma esimese edu korral rõõmustage ja kirjutage see fakt oma isiklike saavutuste loendisse. Kirjutage sinna isegi tühiasi, näiteks "Ma ei karjunud trollibussi ebaviisaka naise peale" või "Ma ei söönud teist kooki."

Tehke kindlasti nimekiri kõigist oma tugevatest külgedest ja omadustest, mis teid kõigist teistest eristavad. Lihtsalt lülita kriitika välja ja hinda ennast justkui väljastpoolt, kõrvalseisjana. Varsti saab selgeks, et oled ilus, tark jne. … Ärge unustage neid loendeid vähemalt kord päevas vaadata ja laadige end nende kaudu enesearmastusega täis.

Tunded

Meie kultuuris mõistetakse hukka selliste tunnete ilmingud nagu solvumine, viha, viha, kurbus. Me harjume neid varjama ja pettume aeglaselt oma kehas, mis mingil põhjusel püüab neid emotsioone kogeda. Seetõttu on väga oluline õppida lubama endal tunda seda, mida tunnete, samuti neid emotsioone õigesti väljendada.

Näiteks solvud sa oma sõbra peale. Harjumusest tahad seda emotsiooni kohe sügavamale peita ja ka end selle välimuse pärast häbistada. Kuid te ei pea seda tegema! Emotsioonid on loomulikud ja vabatahtlikud ning kuna me reageerime nendega mõnele sündmusele, siis on tõenäoline, et see vääris seda. Teie sõber tegi teile tõesti haiget ja teil on õigus seda talle väljendada. Võimalik, et ta ei osanud isegi mõelda, kui ebameeldiv tema käitumine teile oli. Või äkki on tal mugav "jalad sinu peale pühkida", kuid siis peaksite mõtlema, miks sellist sõpra vaja on?

Kinnitused

On üks suurepärane psühholoogiline tööriist, mis õpetab meile aeglaselt enesearmastust. Seda nimetatakse kinnitusteks. Selle olemus seisneb spetsiaalsete verbaalsete valemite hääldamises, mis programmeerivad meie teadvust positiivseks mõtlemiseks ja tajumiseks. Kui kasutate neid valemeid vaid paar korda päevas, näete kuu jooksul märgatavaid paranemisi. Näide positiivsetest kinnitustest:

• Olen kõige võluvam ja atraktiivsem;
• Maailm on mulle avatud ja ma saavutan kõiges edu;
• mul on ilus keha;
• Ma annan inimestele rõõmu ja valgust;
• Inspiratsiooni allikas on minu sees;
• Armastan ja väärtustan ennast;

Need väited on vaid näidis – tegelikult on erinevaid kinnitusi lõpmatu arv. Kõige olulisem nende kasutamisel on positiivse energia ja rõõmu tekitamine sinu sees. Ja muidugi regulaarsus. Sellele tegevusele peate pühendama aega ja vaeva ning mitte kiirustades neid hääldama - alles siis saavad kinnitused teie hinges jõudu.

Visualiseerimine

Veel üks psühholoogiline harjutus on suunatud soovitud seisundi, see tähendab enesearmastuse saavutamisele. Sinu ülesandeks on igas detailis ette kujutada, mis juhtub siis, kui sa ennast armastad. Oleme koostanud küsimused, mis aitavad teil soovitud pildi kõigi üksikasjadega esile kutsuda:

• Mille peale sa hommikul ärkad?
• Milline sa välja näed?
• Milline on teie kõnnak ja žestid?
• Mida sa iga päev teed?
• Mida sa ei tee?
• Milline saab olema teie kõne?
• Kus ja kuidas elama hakkad?
• Kus sa töötad?
• Millised on teie mees ja sõbrannad?
• Mida sa vabal ajal teed?
• Millised iseloomujooned on sul võrreldes tänasega?

Olles vastanud neile ja teistele küsimustele, kujutage ette seda pilti. Vaadake seda igast küljest. Lisage pildile lõhnu ja helisid. Sukeldu sellesse ja jää sellesse ellu lühikeseks ajaks – vähemalt viieks minutiks. Pärast seda tulge sellest välja ja kuulake ennast ja oma sisetunnet. Seda harjutust regulaarselt tehes muutute tasapisi inimeseks, keda ette kujutate – enesekindel ja ennast armastav.

Muudatused

Kuid enesearmastus ei tähenda üldse alandlikkust ja nende omaduste aktsepteerimist, mis ilmselgelt rikuvad teie elu ja segavad õnne saavutamist. Pigem on see selles, kuidas aktsepteerida endas neid jooni, mis tunduvad halvad, aga tegelikult ei ole. Kuidas eraldada nisu sõkaldest? Tuleks analüüsida, kust pärineb soov sellest või teisest kvaliteedist lahti saada. Kui põhjuseks on oletatav teiste hukkamõist ja reeglid nagu "see on vajalik, see on kõik", siis räägime tõenäoliselt vastumeelsusest enda vastu ja madalast enesehinnangust.

Kuid kui teatud omadused teid tõesti häirivad - näiteks liigne kaal või harjumus pista nina sinna, kuhu see ei kuulu -, peaksite neist võib-olla vabanema. Selleks pane paberile võimalikult täpselt kirja sind nii ärritava iseloomuomaduse ilmingud. Lisage veerg, mis sisaldab teie tegevuse negatiivsete tagajärgede kirjeldust. Mõelge ja analüüsige, miks te nii käitute (võib-olla muutute rahulikumaks või laisemaks midagi ette võtma). Lõpuks visandage üksikasjalik plaan, kuidas saaksite asju muuta. Ja ärge unustage seda rangelt järgida!

Lapsendamine

Kahjuks ei saa kõiki teie omadusi muuta – vähemalt mitte ilma verevalamiseta. Ja oleks kurb, kui inimene saaks muuta mis tahes pisiasja, mis talle ei meeldi – kindlasti koosneks meie maailm miljarditest ideaalsetest küborgidest. Nõus, sellistes tingimustes pole eriti huvitav elada!

Siiski peate midagi ette võtma, et mitte meeldida iseendale ja oma individuaalsetele omadustele. Ja võti sel juhul on aktsepteerimine. Lõppude lõpuks pole keegi meist täiuslik ja teil võib olla vigu. Mõnel juhul annavad need teile isegi isikupära ja ainulaadse võlu. Seetõttu armasta end sellisena, nagu sa oled, sest kui sul midagi poleks, poleks see enam sina.

Mineviku kaal

See kaalub paljusid meist. Eriti ilmekalt on see näha suhete näitel meestega: kuidas me ei usalda uusi partnereid vanade pettuste tõttu, ootame neilt varasematele sarnast käitumisjoont ja mõtleme neist lihtsalt halvasti. Kõik see on meie negatiivne pagas ja mõnel inimesel on seda nii palju, et see ei sega mitte ainult elamist, vaid ka lihtsalt ennast armastama. Peast ei saa lahkuda mõte: "Kui see kõik minu elus juhtus, siis on minuga midagi valesti."

See ei vasta alati tõele. Näiteks sinu esimesed sidemed meestega ei viita sugugi suhetele üldiselt, sest siis polnud sul lihtsalt kogemust olukorra hindamiseks ja ennustamiseks. Tulevikus tegite need teie normiks, unustades, et see võib olla erinev. See pole sinu süü – inimesed on selliseks loodud. Kuid saate oma vigu analüüsida ja neid parandada – eriti kui vastate teist tüüpi mehele. Igal juhul tasub sellest negatiivsest kogemusest lahti lasta ja uuesti elama hakata.

Mõnikord võib enesearmastuse kunst tunduda väga keerulise teadusena, kuid see pole nii. Me harjume endale noomima ja ette heitma lihtsalt seetõttu, et mõnikord võib peeglist peegelduv hea suhtumine kellessegi tunduda häbiväärne. Ja see on vale, sest see inimene on kõige lähedasem, usaldusväärsem ja kallim. Ja ainuüksi selle pärast tasub teda kogu südamest ja hingest armastada.

Arutelu 0

Sarnased materjalid

Paljud meist on elus ja suhetes õnnetud ainult seetõttu, et me pole õppinud armastama ennekõike iseennast.

Enesearmastus on oluline mitte ainult isikliku edu, vaid ka elus edu saavutamiseks - sellised inimesed on valmis suurteks saavutusteks, tunnevad end palju enesekindlamalt ning kaitsevad julgelt oma piire ja huve.

Mida iganes sa teed, armasta ennast selle eest.
Mida iganes sa tunned, armasta ennast selle tundmise eest.
Tadeusz Golas

Hoolitse enda eest

Probleem pole selles, et neid kehtestatud standardeid on raske täita, vaid selles, et need muutuvad iga päev. Kogu selles segaduses, igaveses võidujooksus illusoorsete ideaalide nimel, unustame me end sageli täielikult.

Selleks, et õppida ennast armastama, on oluline võtta aega enda kuulmiseks. Ole tähelepanelik iseenda, oma isiklike, pealesunnimata soovide ja vajaduste suhtes. Kuulake tähelepanelikult oma südamehäält, mis tihtipeale väljastpoolt tulevate hüüetega summutatud.

Lõpetage kohe ja mõelge – see, mida teete, on tõesti teie isiklik soov. Milliseid oma soove ja vajadusi olete piinlikkusest, hirmust valesti mõistetud saada, ignoreerinud ja alla surunud? Olge tähelepanelik iseenda suhtes, mitte ümbritseva maailma häälte suhtes.

Hoolitse oma tervise eest

Siin on mõned psühholoogide nõuanded, mis aitavad teil ennast armastada:

• Planeerige lähiajal reis kliinikusse või eradiagnostikakeskusesse ja tehke kogu keha täielik uuring. Uurige välja, millised haigused teil on, ja alustage ravi järk-järgult.
• Minge hambaarsti juurde – inimesed raiskavad sellele sageli raha, lükkavad hambaravi hilisemaks ja jäävad suhteliselt noorelt ilma. Ärge lükake homsesse seda, mida tuleb eile teha!
• Vaata üle oma toitumine – mine kööki ja hakka minema viskama kõik pooltooted, ohtlikud valmiskastmed, ebaloomulikud maitseained. Visake minema kõik, mis võib teid kahjustada. Koostage nädalaks tervislik menüü – kulutate sellele 5 minutit ja saate oma eluiga vähemalt paari aasta võrra pikendada. Sellest lähtuvalt ostke toiduaineid ja veenduge, et teie toidulaual oleks alati palju puuvilju, köögivilju ja ürte.
• Alusta sportimist – see pole mitte ainult viis näidata armastust ja hoolivust enda keha vastu, vaid ka suurepärane võimalus saada rohkem elujõudu ja saada suurepärane figuuri.
• Luba endale kindlasti häid magamistingimusi. Ärge koonerdage ja ostke mugav madrats, naturaalne voodipesu ja mugavad padjad. Meie elus sõltub palju sellest, kuidas ja kui palju me magame, seega tasub oma une eest hoolt kanda.
• Leia aega ja raha, et käia kord aastas tervisekeskuses, läbida puhastuskuur mineraalveega või käia vähemalt kord kuus ennetavas massaažis.
• Ärge unustage, et mõnikord annab meie keha meile signaale, et ta vajab puhkamist ja taastumist. See võib väljenduda laiskusena.

Hoolitse oma välimuse eest

Kuid tõeline enesearmastus seisneb oma välimuse eest hoolitsemises mitte teiste inimeste, vaid eelkõige iseenda pärast. Seetõttu kammige ka kodus olles juuksed, riietuge mugavalt, kuid kaunilt ja naised saavad julgelt ise meiki teha.

Nädalavahetustel saate külastada ilusalonge - soovi korral leiate selleks raha. Ostke endale kõik, mida vajate, et täiuslik välja näha – see pole ainult enesearmastuse akt, vaid ka hea investeering oma nooruse ja ilu pikendamisse.

See, kuidas sa praegu välja näed, peegeldab seda, kui väga sa ennast armastad. Vaata, kui väga sa ennast armastad ja hakka oma välimuse kallal töötama.

Mugav suhtlemine

Nüüd on oluline mõelda:

• Kui paljud teie ümber olevad inimesed ärritavad teid ja tahavad neid tappa?
• Keda te poleks viisakusest neljale poole saatnud?
• Kes ajab sind oma ebaviisakusega pidevalt nutma?
• Või äkki on neid, kes end pidevalt endast välja ajavad ning oma kavaluse ja leidlikkusega sunnivad jõuetusest oigama, et neile kuidagi vastu hakata?

Kui sa ennast ei armasta, mida sa siis teistelt tahad?

Pole vaja tunda süüd selle pärast, et tahad olla õnnelik ja tunda end mugavalt siiraste ja mõistvate tarkade inimeste läheduses – see on sinu isiklik õigus ja sa väärid seda!

Enda armastamine võib olla keeruline, sest lapsepõlves õpetatakse paljusid end teistele andma, vanemaid austama ja end madalamale ajama. Enamikul inimestel on välismõjude tõttu madal enesehinnang, mida võib olla raske parandada.

Võite pikka aega mõelda, miks inimesel on madal enesehinnang ja ta ei armasta ennast, kuid parem on kohe tegutseda ja tõeliselt muutuda:

• Esiteks tasub seda teha füüsiline seisund. Kui hakkad sportima, on tunda energia kasvu ning aja jooksul annab toonuses vorm kindlasti enesekindlust enda võimete suhtes. Tuleb vaid valida huvitav spordiala ja hakata harjutama.
• Teiseks on vaja õppige endale komplimente tegema. Hommikul tööle mineku ajal peate ütlema meeldivaid sõnu oma välimuse ja sisemise seisundi kohta, häälestades end edukaks ja produktiivseks päevaks.
• Kolmandaks, see on seda väärt õppige leidma oma tugevaid külgi ja neid rõhutama. Kui tüdrukul on välimuse jooni, saab ta riiete või meigiga neile tähelepanu suunata. Kui inimesel on ebatavalisi võimeid, saab ta neid Interneti kaudu sõpradele või isegi kogu maailmale näidata.

Samuti tuleb endaga töötades pidevalt muutusi analüüsida. Peate end võrdlema oma mineviku minaga – mitte mingil juhul teiste inimestega. Sa võid inspireerida teiste inimeste kogemusi, kuid sa ei saa püherdada kadeduses ega võrrelda end sellega, et pärast aastatepikkust rasket tööd oled saavutanud oma praeguse tulemuse.

Kui tunnete teatud piirkonnas kõrgema taseme inimesega kohtudes ebamugavust, siis on parem hoida selliste inimestega distantsi, et mitte ennast kahjustada. Nendega saab suhtlema hakata hiljem, kui õnnestub nende tasemele lähemale jõuda.

Saate ennast armastada, luues endast positiivse kuvandi. Peate läbi mõtlema oma tulevase mina kuvandi välimusest iseloomu ja käitumiseni.

Järgmine samm on mõtteviisi muutmine. Selles etapis mõeldakse ümber suhtumine iseendasse. Sa ei pea oma hävitavaid tegusid õigustama, vaid muutma need tugevateks omadusteks. Näiteks võib teatud aeglus inimeses olla kasulik, kuna see kaitseb mittevajalike asjade impulsiivsete ostude eest.

Enesetäiendamise teel on positiivsed hoiakud võimas tööriist. Omades edu saavutamise mõtteviisi, teadvustades oma teel ebaõnnestumiste paratamatust ja püüdes nendega toime tulla, suudab iga inimene aja möödudes paljastada oma olemuse kogu potentsiaali ja ennast armastada.

Enesearmastus on vaba ja õnneliku elu alus, mida iga inimene väärib, seega peate enda kallal tööd tegema, ületades raskused teel isikliku edu poole.

Kiida ennast saavutuste eest ja vabane enesekriitikast

Meie sisemine kriitik on nii alatu olend, kes püüab pidevalt tappa usku iseendasse, muserdada meid enese hukkamõistu hauakiviga ja hävitada motivatsiooni. Selleks, et see meid ja meie enesearmastust ei hävitaks, peame sellest – oma sisemisest kriitikust – lahti saama.

Selle asemel, et end pidevalt üle trumbata, hakake mõnel oma puudusel silmad kinni pigistama ja oma saavutusi kiitma.

Luba endal nautida iga õnnestumist, olgu see nii väike kui tahes. Kiida ennast - see mitte ainult ei näita teile armastust enda vastu, vaid suurendab ka teie usaldust enda ja oma edu vastu!

Kuidas armastada ennast ja elada kogu oma elu õige enesearmastusega. Artiklis kirjeldatakse huvitavat kümneastmelist tehnikat või programmi, mis õpetab ja ütleb teile, kuidas ennast armastada.

Me kõik oleme tuhat korda kuulnud, et on võimatu õppida armastama ilma ennast armastamata. Kuid kuni viimase ajani ei saanud ma täpselt aru, kuidas käitub inimene, kes ennast armastab. Enesearmastuse teaduse kõige olulisemad punktid leidsin Louise L. Hay raamatust “The Power Within Us”.
Paljude bestsellerite autor Louise L. Hay on paljude riikide lugejatele väga tuntud. Ta on pälvinud ülemaailmse tunnustuse psühholoogina ja erinevate haiguste enesetervendamise küsimuste lahendamise spetsialistina. Louise Hay tõhusad võtted ja tema praktilised nõuanded on aidanud tuhandetel inimestel üle saada nii hinge kui keha haigustest. Louise Hay töö põhiprintsiip on see Iga inimene peab andma oma teadvusele ülesande ja see tuleb kõigi probleemidega ise toime.

Kuidas ennast armastada – kümme võimalust õppida seda tegema

1. Kuidas ennast armastada, on esimene reegel.Enesekriitikast tuleb loobuda

Eneseväärtuse ja väärikuse tunde arendamiseks on lihtsalt ülimalt vajalik. Kui tunneme, et me pole piisavalt head, muutume alandatuks ja õnnetuks. Kõik inimesed on ebakindlad, sest me ei ole jumalad, me oleme inimesed. Ärgem pretendeerigem oma täiuslikkusele. Liigsed nõudmised iseendale avaldavad meile liigset survet. Peame alati meeles pidama, et iga inimene on ainulaadne. Igaühel meist Maal on oma ülesanne ja roll. Ja neil pole analooge.

2. Kuidas ennast armastada, on teine ​​reegel. Peate lõpetama enda hirmutamise.

Paljudel meist on pidevalt tumedad mõtted. See teeb asja ainult hullemaks. Alati ei saa elada millegi halva ootuses. Halvavad mõtted, negatiivsed kinnitused või kinnitused muutuvad meie mõtetes tugevamaks. Kui tabate end negatiivselt mõtlemas, lülituge kohe meeldivale pildile. Valmistage enda jaoks mõtetes ette meeldiv pilt. Need võivad olla meeldivad lood teie elust. Ja harjutust negatiivsuse asendamiseks meeldiva pildiga tuleb teha regulaarselt, et oleks ainult helgeid mõtteid. Loomulikult vajate püsivust ja kannatlikkust.

1. Kuidas ennast armastada, kolmas reegel.Peate olema enda vastu leebe, lahke ja tolerantne.

Enamik meist kannatab soovi saada kohest rahuldust. Kannatlikkus on võimas tööriist. Me ei jõua ära oodata. Me ärritume, oleme vihased, tahame saada kõike head, mis praegu elus on. Me tahame saada palju pingutamata või midagi tegemata, et saavutada seda, mida tahame. Meie teadvus on nagu aed. Istutate meie mõtetesse vajalikud positiivsed mõtted. Kui me kannatlikult oma "mõtete aeda" hooldame, õitseb meie aed.

1. Kuidas ennast armastada, neljas reegel. Peame õppima oma mõistuse vastu lahked olema.

Lahke olemine tähendab enda süüdistamise ja süüdistamise lõpetamist kahetsusväärsetes olukordades. Väga oluline on osata oma keha ja aju lõdvestada. Lõõgastudes võid endale korrata sõnu: armastus, rahu. Heli "Om" töötab suurepäraselt. See on meieni jõudnud iidsetest aegadest. Oluline on olla optimistlik ja luua igas olukorras selge positiivne kuvand.

1. Kuidas ennast armastada viies reegel. Peate õppima ennast kiitma.

Toetage end alati julgustavate sõnadega. Kriitika hävitab inimese sisemise tuuma, kiitus aga kujundab seda. Ütle endale, et oled suurepärane. Mitu korda. Ärge raisake oma aega sellele. See aitab, usu mind.

1. Kuidas ennast armastada kuues reegel. Peate leidma tuge.

Paljud meist on väga üleolevad ja harjunud lootma ainult iseendale. Abi küsimine ei kuulu meie reeglitesse. Meie ego ei luba meid. Püüame kõikidest keerulistest olukordadest ise välja tulla. Kuid see ei õnnestu alati. Ja siis saame vihaseks omaenda jõuetuse pärast. Vaja on abi otsida. Minge oma sõprade ja sugulaste juurde ja paluge neilt abi. Abi küsimine rasketel aegadel ei ole nõrkuse, vaid tugevuse märk. Sõprade abiga lahendate kindlasti kõik oma probleemid.

1. Kuidas ennast armastada seitsmes reegel. Peate oma probleemid ja mured armastusega vastu võtma.

Ükski probleem inimese elus ei teki juhuslikult. Me ise aitame probleemile kaasa, püüdes teatud olukordi kontrollida. On arvamus, et peate ennast õnnitlema haiguse või probleemi puhul, kuna see on elutee valimisel usaldusväärne vihje. Kui inimene sellest aru saab, siis leiab ta olukorrast väljapääsu ennast kahjustamata.

Ja huumor on ka vahend probleemide lahendamiseks mis tahes valdkonnas. Huumor võimaldab hetkeolukorrast tagasi astuda, vaadata seda väljastpoolt ja isegi ülevalt alla.

1. Kuidas ennast armastada, kaheksas reegel. Sa pead oma keha eest hoolt kandma.

Vastutustundlik suhtumine toidusse ja oma heaolusse on enesearmastuse ilming. Näiteks kehv toitumine, suitsetamine ja muud halvad harjumused annavad tunnistust enesemeeldimisest. Tervise parandamiseks on palju meetodeid. Peate ise valima selle, mis teile kõige paremini sobib.

1. Kuidas ennast armastada, üheksas reegel. On vaja töötada peegliga.

See meetod võib paljastada, mis täpselt takistab meid ennast armastamast. Peegliga töötamiseks on mitu meetodit. Siin on üks neist. Niipea kui hommikul tõuseme, läheme kohe peegli juurde, vaatame oma peegelpilti ja küsime endalt: "Mis on minu jaoks täna kasulik ja nauditav?" Tundke ja saage sellele küsimusele aus vastus. Püüdke mitte unustada kogu päeva jooksul seda, mis teile kasulik on ja rõõmu pakub.

Kui juhtub ebameeldiv sündmus, läheme uuesti peegli juurde ja ütleme: "Ma armastan sind endiselt!"

Midagi head juhtub, tänage oma peegelpilti peeglist õnne kogemise eest.

Peegli abil saate andestust õppida. Peeglisse vaadates saate asjad korda ajada vanemate, ülemuste, laste, abikaasade, armastatutega. Sa võid öelda kõike, mida kardad neile öelda. Kuid lõpuks küsige kindlasti oma "vestluskaaslastelt" heakskiitu ja armastust, sest see on täpselt see, mida inimene vajab.

Siin on otsene seos: kui sa ei andesta, siis sa ei armasta. Kui inimene ei armasta ennast, siis ta ei tea, kuidas andestada. Kui me andestame ja laseme lahti pahameelest, avaneb meie süda armastusele. Kõigist pahandustest lahti lastes tervendab inimene oma keha paremini kui antibiootikumidega.

1. Kuidas ennast armastada kümnes reegel. Sa pead ennast nüüd armastama.

Paljudel meist on selline halb harjumus – igavene rahulolematus iseendaga. Et elust rõõmu tunda, pead sa praegu endaga rahul olema. Enda heaks kiita, armastada ja jumaldada on praegu, mitte homme ja ülehomme. Ainult siis, kui armastame iseennast, suudame armastada inimesi meie ümber.

Jätke teised inimesed rahule, me ei saa neid kunagi muuta. Enda tundmine enesearmastuse kaudu on kõik, mis meile kättesaadav on. Kui meist lähtuvad armastuse vibratsioonid, siis on meie kõrval kindlasti armastavad inimesed.

Me tuleme siia maailma tingimusteta armastuse pärast. See algab ennekõike enesearmastusest ja enese aktsepteerimisest. Me tuleme siia maailma ainult selleks, et tunda iseennast ja tunda armastust kõige sügavamal tasemel, et seda teistele näidata.

Siit maailmast lahkudes ei võta me kaasa materiaalseid hüvesid. Ainus, mis inimesele kuulub, on võime armastada.

Nii räägib Louise Hay, kuidas ennast armastada ja mida selleks tegema pead. Ootan väga teie kommentaare. Alati on hea meel teiega blogilehtedel kohtuda