Какие фрукты можно есть кормящей маме? Какие продукты нельзя при грудном вскармливании Фейхоа при кормлении.

Грудное вскармливание рекомендуется продолжать как минимум год и даже дольше. Это очень важно для здоровья и развития ребенка. В это время питание кормящей мамы должно быть здоровым и максимально разнообразным. Фрукты обязательно должны в него входить.

Стоит ли ограничиваться гипоаллергенными яблоками или стоит пробовать и что-то более экзотическое и полезное? Можно ли фейхоа при грудном вскармливании? Эти необычные и вкусные плоды давно перестали быть для нас редкостью, их можно встретить в любом магазине и на рынке практически круглогодично.

Польза фейхоа

Ягоды фейхоа небольшого размера, зеленоватого цвета. По вкусу они напоминают нечто среднее между бананом, ананасом и клубникой или земляникой. Родом фейхоа из Бразилии, но сегодня успешно выращивают его в Аргентине, Грузии, Абхазии, Дагестане, Крыму.

Эти плоды очень богаты йодом, обгоняя по его содержанию даже морепродукты. Причем находится он в легкоусвояемом виде. Чтобы удовлетворить суточную потребность взрослого человека, достаточно съесть всего 5-7 плодов фейхоа. Его особенно полезно кушать при нарушениях функционирования щитовидной железы и просто для профилактики.

Есть в фейхоа и витамины группы В, С, РР, микроэлементы Mg, Fe, Ca, K, P, антиоксиданты и эфирные масла. Одним словом, польза его очевидна.

Фейхоа при грудном вскармливании

Кушать фейхоа при кормлении грудью можно, если вашему ребенку исполнилось как минимум 3 месяца и отсутствуют аллергические проявления. Чтобы выяснить, переносимость нужно попробовать вводить его постепенно. Начинать с небольшого кусочка и с каждым разом немного увеличивать порцию. Если у малыша нет подозрительных высыпаний, расстройств кишечника, то фейхоа при ГВ можно смело кушать. Если есть – отложите новый продукт на 1-2 месяца, а затем пробуйте вновь. Аллергические реакции часто исчезают с возрастом.

Многих мам интересует вопрос, не опасен ли переизбыток йода при регулярном употреблении этих фруктов. Педиатры авторитетно заявляют, что нет, если соблюдать меру. Несколько плодов в день достаточно для пополнения своего организма всеми содержащимися в них полезными веществами.

Как правильно выбрать фейхоа?

Пользу фейхоа при грудном вскармливании принесет только зрелый, вкусный, качественный плод. При покупке необходимо внимательно осмотреть его кожуру. Она должна быть без повреждений, ровной, гладкой. На ощупь хороший плод плотный и упругий, но не твердый. Мякоть внутри спелого фейхоа полупрозрачная, желеобразная. Если же она белого цвета – плод не созрел. Но, немного полежав у вас дома, при комнатной температуре, он обязательно дойдет до нужной кондиции. У испорченного, несъедобного мякоть темная, коричневатого оттенка.

Как кушать фейхоа?

Употреблять эти плоды можно в сыром виде. Для этого их разрезают вдоль пополам и выбирают мякоть чайной ложечкой, как у киви. Добавляют их и во фруктовые салаты и компоты. Еще из фейхоа делают варенье. Наиболее полезное – сырое. Для его приготовления плоды измельчают в мясорубке или при помощи блендера. Смешивают с сахаром в соотношении 1:0,8. Хранят в холодном месте. Вместо сахара можно использовать мед. Но фейхоа кормящим мамам с медом нужно кушать осторожно, поскольку высок риск появления аллергических реакций.

Итак, фейхоа при ГВ может быть в рационе мамы. Отказываться от него стоит только при прямых противопоказаниях.

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, та-к как малыш нещадно «выпива-ет из ва-с все со-ки». Как со-хранить здоро-вье себе и сво-ему малышу? Ответ про-ст - на-до правильно и сбалансиро-ва-но пита-ться!

Когда на- привычную еду на-несены ограничения, на-до как-то умудряться пополнять организм вита-мина-ми. А ведь это не та-к про-сто, когда на- тво-и любимые фрукты у ребенка на-чина-ется аллергия или появляются колики в живо-тике. Ита-к, дава-йте- разберемся, что можно есть при грудном вскармлива-нии, не на-вредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Предста-вляем ва-м списо-к про-дуктов, которые можно кушать при лакта-ции:

• молочные про-дукты - кефир, ряженка, сыр;
• мясо- - говядина-, кро-льчатина-, индейка;
• рыба - белая рыба: сайра, пикша, камбала, минта-й, треска, хек;
• крупы - рис, гречка, кукурузна-я крупа, безглюте-новые макаро-ны;
• ово-щи - белые и зеленые ово-щи, тыква-, репка, цветна-я капуста-, бро-кколи;
• фрукты - яблоки любого цвета- очищенные, бана-ны, абрикосы, хурма, черешня;
• на-питки - чай, компоты, отва-р шиповника;
• сладости - мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
• оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фана-тизма. Не объедайте-сь, лучше кушайте- всего помаленьку. Если вы не зна-ете- границу между много и мало, попро-буем ва-м в этом помочь, ответив на- самые популярные во-про-сы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем со-держится много вита-минов и микро-элементов. Благодаря большому со-держанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта-. Введение хурмы в рацион пита-ния кормящей мате-ри на-чина-йте- с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после ро-дов. Обязате-льно зафиксируйте- это в пищево-м дневнике. Учтите-, что хурма обладает закрепляющими сво-йства-ми, в редких случаях может вызыва-ть аллергию.

Можно ли кормящей маме грана-т?

Ответ: да!
Ежедневное употребление грана-та- позво-лит маме во-сполнить недоста-ток железа в кро-ви, а та-кже укрепить иммуните-т, благодаря сво-им уникальным полезным сво-йства-м.
Сколько можно съедать грана-та- при лакта-ции? Начина-йте- с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забыва-ем отмечать в пищево-м дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бана-ны?

Ответ: конечно да!
Бана-ны рекомендуют с первых дней после ро-дов. Они со-держат «гормон радости», поэтому улучшают на-стро-ение. Обратите- внимание, что бана-ны обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если ва-с это не касается, то два- бана-на- в день - это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Ответ: да!
Семечки очень полезны, они со-держат вита-мин Е в большом количестве. Полста-кана- неочищенных семечек - оптимальна-я суточна-я норма. Учтите-, что семечки и руки должны быть чистыми. Если ва-м попались пережаренные семечки, откажите-сь от них со-всем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на- семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Ответ: да!
Фейхоа - очень полезный фрукт из-за большого со-держания йода. Может ли быть передозиро-вка йода из-за фейхоа? Нет! Так как раство-римые со-единения йода, на-ходящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита- йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после ро-дов. На юге России фейхоа поспева-ет в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, ина-че на-ткнете-сь на- импортный фрукт.

Суточное меню кормящей мате-ри

• Вода - не менее 2 л.
• Кисломолочные на-питки - 500 мл.
• Молоко в чае - не более 150 мл.
• Нежирные со-рта- мяса или рыба - 200-300 г.
• Крупы - 100 г.
• Сыр - 20-30 г.
• Тво-ро-г - 100-150 г.
• Смета-на- - 20 г.
• Ово-щи - 500-600 г.
• Фрукты - 200-300 г.
• Масло сливо-чное - 30 г.
• Растите-льные масла - 15 г.
• Хлеб с отрубями - 200 г.
• Яйцо - 1 шт.

Для кого-то этот объем про-дуктов покажется маленьким, а для кого-то - большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от ва-шего веса, ро-ста-, образа жизни и того, сколько дете-й вы кормите-. Если вы кормите- одного ребенка, прибавьте- к ва-шей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если дво-йню - 1000 ккал. А если вдобаво-к вы ведете- активный образ жизни, то количество- потребляемых калорий можно увеличить на- 100-200 единиц.

Нет ничего лучше грудного молока для новорожденного малыша. Кормление молоком необходимо осуществлять не менее года, только так ребёнок сможет получить сбалансированный комплекс веществ, необходимый для формирования организма и иммунной системы, конечно, при условии полноценного здоровья и нормального процесса лактации у молодой мамы. Сбалансированное питание кормящей мамы - залог качества грудного вскармливания. Однобокий рацион обычно приводит к тому, что необходимые питательные вещества для формирования молока берутся из организма женщины в ущерб её здоровью, а само молоко постепенно обедняется. Природой предусмотрена своеобразная защита от этого процесса: кормящей маме интуитивно хочется разнообразить питание, чтобы утолить нетипичный голод.

На прилавках магазинов вызывают интерес продукты ранее не пользовавшиеся личным спросом, в частности заморские фрукты, производящие правдивое впечатление кладези витаминов и новых вкусовых ощущений. Со здоровой долей осторожности следует относиться ко фруктам ранее не употреблявшимся, так как они могут стать причиной некоторых расстройств. С наступлением холодных месяцев приходит сезон фруктов фейхоа. Рациональная кормящая мама озадачится вопросом: о возможности употребления фейхоа при ГВ. Попробуем раскрыть все стороны этого плода в аспекте воздействия на новорожденного и его маму.

Фейхоа содержит массу питательных веществ, некоторые из которых присутствуют в повышенных количествах, по сравнению с другими плодами. Так, фейхоа может похвастаться рекордным содержанием соединений йода, обилием витамина С, калия и железа. Также в них имеются витамины группы В, фосфор, медь, натрий, магний и другие, не менее значимые соединения.

Плоды фейхоа рекомендуют употреблять при грудном вскармливании в случаях нарушения работы щитовидной железы, вызванных дефицитом йода. Их вводят в рацион для избавления и профилактики анемии, вызванной дефицитом железа. В этом аспекте фейхоа выступает конкурентом гранатам и яблоками.

Особенности употребления фейхоа при ГВ.

Если кормящая мама принимает препараты содержащие отдельно йод, железо, либо комплексные витамины полностью возмещающие дневную потребность в этих веществах, то к употреблению фейхоа стоит подходить с осторожностью. В таком случае эти фрукты, съеденные в большом количестве, могут стать причиной возникновения избытка йода или железа, с появлением соответствующих болезненных признаков.

Дополнительное полезное воздействия фейхоа способно оказать при кормлении грудью благодаря высокому содержанию клетчатки. Пищевые волокна нормализуют процессы переваривания еды, выводят из организма появляющиеся токсины. А содержащиеся в кожуре танин и эфирные масла, совместно с пектином, оказывают небольшое крепящее и стабилизирующее воздействие на работу кишечника.

Богатый витаминно-минеральный состав позволяет говорить о неоценимой пользе фейхоа при ГВ, как для молодой мамы, так и для малыша. Обогащая молоко эти плоды укрепляют сосуды и мышцы сердца, нормализуют кровообращение и улучшают состав крови, стимулируют деятельность почек, повышают общий иммунитет, помогая в борьбе с вирусами и бактериями, что чрезвычайно важно, для неокрепшего организма новорожденного.

Фейхоа практически не содержит аллергенов и лишь в крайне редких случаях становится причиной аллергических реакций. Чтобы избежать этого, рекомендуется начинать употребление фейхоа мамой не ранее достижения трёх месяцев ребёнком и с небольших порций: по 1-2 мелких плода в день. При отсутствии негативных проявлений у грудничка, дневную норму этих фруктов можно постепенно увеличивать. Спелые фейхоа довольно сладкие из-за обилия сахаров. По этой причине их нельзя употреблять кормящим мамам с диабетом, а также при наличии серьёзных проблем с избыточным весом.

Расскажите об этом друзьям.

Фрукты - обязательный компонент рациона кормящей женщины. Фруктовое разнообразие обеспечивает организм полезными витаминами, минералами и другими питательными веществами. Вопрос о введении в рацион экзотических фруктов является предметом многочисленных дискуссий, вызванных недостатком информации о свойствах и пользе тропических плодов. В этом обзоре речь пойдет о фейхоа и его свойствах.

Родина фейхоа - Южная Америка. В Европу этот куст попал только в 19 веке. Созревает он поздней осенью и в начале зимы, что особенно привлекательно для бедного витаминами зимнего рациона. Плоды собирают недозрелыми, чтобы избежать порчи при транспортировке.

Плод содержит всего 55 ккал на 100 г, поэтому его активно используют в диетологии.

Энергетическая ценность в 100 г продукта:

• белки - 1,24 г (5 ккал);
• жиры - 0,6 г (7 ккал);
• углеводы - 13 г (43 ккал).

Витаминный ряд изумрудных ягод очень богат. Больше всего витаминов содержится в дозревших плодах. В состав также входят ненасыщенные жиры, ненасыщенные кислоты, глюкоза, аминокислоты.

Количество витамина С в этом экзотическом фрукте приближается к цитрусовым.

Витамин С участвует в восстановительно-окислительных процессах и стимулирует усвоение углеродов. При его участии образуются специальные антитела, убивающие болезнетворные микробы, попавшие в организм.

Суточная норма для кормящей мамы 120-150 мг. Лучше всего витамин С усваивается вместе с витамином PP, который также входит в состав.

Суточная потребность в йоде составляет 200 мкг.
В микроэлементный состав также входят:

- витамины :

• B1 - 0,008 мг;
• B2 - 0,032 мг;
• B5 - 0,228 мг;
• B6 - 0,1 мг;
• B9 - 38 мкг;
• C - 32,9 мг;
• PP - 0,289 мг;

- минералы :

• йод - 40 г;
• магний - 9 мг;
• железо - 0,1 мг;
• кальций - 17 мг;
• фосфор - 20 мг;
• калий - 172 мг;
• натрий - 3 мг;
• марганец - 0,085 мг;
• медь - 55 мкг;
• цинк - 0,04 мг;

- эфирные масла .

По содержанию железа фейхоа приближается к гранату. Железо участвует в накоплении энергии, снабжении клеток кислородом.
Минерал важен для обмена веществ. Норма железа в рационе в период лактации - 30 мг в сутки.

Знаете ли вы? Антиоксиданты - это вещества, способствующие ускоренному восстановлению клеток, разрушенных свободными радикалами. Антиоксиданты замедляют процесс старения, уменьшают воспалительные процессы, предотвращают развитие рака.

В мякоти плода много пектинов. Пектины впитывают в себя токсины, сохраняя при этом полезную микрофлору кишечника, что благотворно влияет на общее состояние организма.

Характеристика мякоти фейхоа :

• Белая мякоть обозначает, что ягода еще не дозрела . Такие плоды должны немного полежать.
• Кремовая мякоть - ягода зрелая и может употребляться в пищу. Спелый плод имеет шкурку темно-зеленого цвета.
• Темнеющая коричневая мякоть является признаком перезревшего плода . Кормящей матери нельзя употреблять такую ягоду в пищу. Перезревшие ягоды могут спровоцировать процессы брожения в кишечнике.

Комплекс входящих в фейхоа витаминов делает фрукт хорошим антиоксидантом.

Кожура содержит фенолы, являющиеся природными антисептиками. Они убивают микробы и повышают иммунитет.
Большинство фруктов, в том числе фейхоа, богаты эфирными маслами, которые оказывают благотворное влияние на организм. В фруктах содержатся масла, оказывающие очищающее, укрепляющее, освежающее и стимулирующее воздействие на организм.

Очищающее воздействие эфирных масел проявляется в том, что они препятствуют развитию болезнетворных процессов в организме.

Важно! Одна из причин токсикоза и развития бактерий в организме состоит в невозможности питательных веществ проникать через мембраны внутрь клетки. Эфирные масла имеют уникальную способность проходить сквозь стенки клеток и доставлять в них питательные вещества и кислород. Именно поэтому люди, практикующие ароматерапию, меньше болеют и быстрее выздоравливают.

В ягодах фейхоа много клетчатки, способствующей правильному пищеварению. Клетчатка отлично очищает организм от вредных веществ.

Обычно беременным и кормящим женщинам советуют фрукты, которые произрастают в том климатическом поясе, где живет будущая мама. И стараются не советовать экзотические плоды, чтобы обезопасить малыша от возможных аллергенов.

Но в случае с фейхоа волноваться не стоит. Фейхоа успешно выращивается на Кавказе, в Крыму и Краснодарском крае. В ягодах фейхоа йод содержится в легкоусвояемой форме.
Такой йод легче поступает к малышу, что особенно полезно на - в период развития щитовидной железы у малыша.

В период лактации фейхоа полезен именно как источник витамина С. Он также незаменим для женщин, страдающих аллергией на цитрусовые.

Возможный вред

Плоды фейхоа содержат большое количество сахара. По этой причине ягоду нельзя употреблять при наличии сахарного диабета. Большое количество йода делает эти ягоды нежелательными в рационе женщин с гиперфункцией щитовидной железы (тиреотоксикоз).

Если молодая женщина имеет склонность к аллергическим реакциям, то перед употреблением фейхоа, как и других экзотических плодов, необходима консультация доктора.

Важно! Любые фрукты и ягоды нужно кушать умеренно! Не более 3 штук в день. Переедание может привести к расстройству желудка. Кроме того, фейхоа содержит большое количество йода. Избыток йода повышает возбудимость нервной системы.

Когда можно после родов

В течение первых 3 месяцев грудного вскармливания женщинам рекомендуют воздерживаться от всех плодов, которые хотя бы гипотетически могут вызвать аллергию. В течение первых 6 месяцев жизни малыша маме также нужно тщательно подходить к выбору своего рациона.

Введение нового фрукта в рацион начинать с небольшой дозы и при этом следить как за реакцией своего организма, так и за реакцией малыша.

При отсутствии аллергических реакций можно употреблять фрукт в любое время в сыром виде, в компотах и десертах.

Разрежьте ягоду пополам по средней линии и кушайте мякоть чайной ложечкой.
Ввод нового плода в рацион кормящей мамы желательно начинать с 0,5 ягоды.

Несмотря на то, что кожура также считается полезной, рекомендуется вводить в рацион ягоду без кожуры, и только при отсутствии отрицательной реакции организма можно пробовать ягоду с кожурой.

Знаете ли вы? Кожура ягоды полезна (профилактика онкологии), но имеет вяжущий и терпкий вкус. Поэтому ее сушат и заваривают в виде чая.

Употребляйте около 3 плодов в день, но желательно не больше 100 г. Это правило связано с тем, что организм нуждается в полноценном и разнообразном питании.

Поэтому делать упор только на одном виде фруктов или овощей неправильно.

Какие еще экзотических фрукты можно кормящим матерям

На разных этапах развития малыша кормящей маме рекомендуется употреблять:

• 1 месяц - банан, персик, нектарин. Эти фрукты не содержат аллергенов;
• 2 месяца - к первой группе добавляют инжир, хурму, абрикос;
• 3 месяца - можно постепенно вводить в рацион красные плоды и ягоды;
• с 6 месяцев , когда у малыша начинается прикорм, мама может вводить в свой рацион все доступные фрукты или ягоды, при отсутствии на них аллергической реакции.

К возможным аллергенам относят :

• все красноплодные плоды или ягоды;
• цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины);
• экзотические фрукты , не произрастающие в местности, где проживает кормящая мамочка.

Если ваш организм не имеет предрасположенности к аллергии, то можно вводить новый вид фруктов в рацион 1 раз в 2-3 дня. Это связано с необходимостью контроля за реакцией малыша на изменения в составе грудного молока. Нельзя вводить два продукта одновременно.
Польза употребления фейхоа в пищу очевидна. Внимательно изучив микроэлементный состав и полезные свойства ягоды, кормящая мамочка может включить фейхоа в свое ежедневное меню. Но помните, реакция организма на фрукты - индивидуальна.

Если у вас недавно родился малыш и Вы кормите грудью, то, конечно, большое значение уделяете своему рациону.

Ведь то, что употребляет в пищу мама, получает и ребёнок. Поэтому стоит заботиться не только о том, чтобы молоко было калорийное и в достаточном количестве , но и о том, какое количество минералов, витаминов получает ребёнок.

Что делать, если молодой маме захотелось такого экзотического фрукта как фейхоа? Можно ли кормящей маме фейхоа?

В период грудного вскармливания ребёнок быстро растёт, формируется его иммунная система и поэтому витаминные добавки для мамы просто необходимы. Тут важно обратить внимание на овощи и фрукты , медикаментозные добавки нежелательны.

Что полезного в фейхоа?

• Основным витамином для иммунной системы является витамин С .

Как известно, главным источником витамина С являются цитрусовые. Употреблять их в рационе питания кормящей мамы нужно с осторожностью. Они могут создать повышенный аллергический фон, что в последнее время встречается довольно часто.

Не всем известно, что фейхоа, по наличию витамина С приближается к цитрусовым.

Можно ли есть фейхоа во время кормления грудью?

Этот фрукт, хоть и относится к тропическим, но прекрасно вызревает в средней полосе, что делает его особенно привлекательным для кормящих мам.

Имеет необычное название и необычный вид. Его вкус напоминает нечто среднее между клубникой и ананасом .

Собирают его зелёным, дозревает он позже. То, что для дозревания и хранения его ничем дополнительно не обрабатывают, также важно для мамы и малыша.

Хоть фрукт можно встретить только осенью, те, кто понял его ценность и вкус, заготавливают его для длительного хранения. Фейхоа, протёртый с сахаром, прекрасно сохраняет свои питательные свойства при условии хранения в прохладном месте.

• Вторым важным микроэлементом, которым насыщен фейхоа, является йод.

Многие заботливые мамы, зная об этом, часто задают врачам вопрос: не повредит ли избыток йода растущему организму? Любой грамотный врач ответит, что не повредит при приеме фрукта в разумных пределах. Йод, содержащийся в фейхоа, усваивается легко, подобно йоду, содержащемуся в рыбе.

• Очень большое, по сравнению с другими фруктами, содержание железа в фейхоа, что приближает его к гранату . Присутствие достаточного количества железа также необходимо для иммунной системы мамочки и малыша.

Включая в питание тропический фрукт фейхоа, помните, что даже полезные во всех отношениях продукты при избыточном потреблении нежелательны. Соблюдайте во всем меру и тогда вы и ваш малыш всегда будете здоровы!