एक दूध पिलाने वाली माँ कौन से फल खा सकती है? स्तनपान के दौरान आपको कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए? स्तनपान के दौरान फीजोआ।

स्तनपान को कम से कम एक वर्ष या उससे भी अधिक समय तक जारी रखने की सलाह दी जाती है। यह बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए बहुत जरूरी है। इस समय, एक नर्सिंग मां का आहार स्वस्थ और यथासंभव विविध होना चाहिए। इसमें फल अवश्य शामिल करें।

क्या आपको अपने आप को हाइपोएलर्जेनिक सेब तक ही सीमित रखना चाहिए या आपको कुछ अधिक आकर्षक और स्वास्थ्यप्रद सेब आज़माना चाहिए? क्या स्तनपान के दौरान फीजोआ खाना संभव है? ये असामान्य और स्वादिष्ट फल लंबे समय से हमारे लिए दुर्लभ हैं, ये लगभग पूरे वर्ष किसी भी दुकान और बाजार में पाए जा सकते हैं।

फीजोआ के फायदे

फीजोआ जामुन आकार में छोटे और हरे रंग के होते हैं। इनका स्वाद केले, अनानास और स्ट्रॉबेरी के मिश्रण जैसा होता है। फ़िज़ोआ ब्राज़ील से आता है, लेकिन आज यह अर्जेंटीना, जॉर्जिया, अबकाज़िया, दागेस्तान और क्रीमिया में सफलतापूर्वक उगाया जाता है।

ये फल आयोडीन से भरपूर होते हैं, अपनी सामग्री में समुद्री भोजन से भी आगे निकल जाते हैं। इसके अलावा, यह आसानी से पचने योग्य रूप में है। एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए केवल 5-7 फीजोआ फल खाना पर्याप्त है। थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता के मामलों में और केवल रोकथाम के लिए इसे खाना विशेष रूप से उपयोगी है।

फीजोआ में विटामिन बी, सी, पीपी, माइक्रोलेमेंट्स एमजी, फ़े, सीए, के, पी, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक तेल भी शामिल हैं। एक शब्द में कहें तो इसके लाभ स्पष्ट हैं।

स्तनपान के दौरान फीजोआ

यदि आपका बच्चा कम से कम 3 महीने का है और कोई एलर्जी संबंधी लक्षण नहीं हैं, तो आप स्तनपान के दौरान फीजोआ खा सकती हैं। सहनशीलता निर्धारित करने के लिए, आपको इसे धीरे-धीरे शुरू करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। एक छोटे टुकड़े से शुरू करें और हर बार हिस्से को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाएं। यदि बच्चे को संदिग्ध चकत्ते या आंतों के विकार नहीं हैं, तो स्तनपान के दौरान फीजोआ को सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है। यदि है, तो नए उत्पाद को 1-2 महीने के लिए टाल दें और फिर पुनः प्रयास करें। एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाएं अक्सर उम्र के साथ गायब हो जाती हैं।

कई माताएं इस सवाल में रुचि रखती हैं कि यदि वे नियमित रूप से इन फलों का सेवन करती हैं तो क्या आयोडीन की अधिकता खतरनाक है। बाल रोग विशेषज्ञ आधिकारिक तौर पर कहते हैं कि नहीं, यदि आप माप का पालन करते हैं। प्रतिदिन कुछ फल आपके शरीर में मौजूद सभी लाभकारी पदार्थों की पूर्ति करने के लिए पर्याप्त हैं।

सही फीजोआ कैसे चुनें?

केवल परिपक्व, स्वादिष्ट, उच्च गुणवत्ता वाला फल ही स्तनपान के दौरान फीजोआ लाभ पहुंचाएगा। खरीदते समय आपको इसके छिलके की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए। यह बिना किसी क्षति के, सम, चिकना होना चाहिए। स्पर्श करने पर, एक अच्छा फल घना और लोचदार होता है, लेकिन कठोर नहीं। पके फीजोआ के अंदर का गूदा पारभासी और जेली जैसा होता है। यदि यह सफेद है, तो फल पका नहीं है। लेकिन कुछ देर आपके घर में कमरे के तापमान पर पड़े रहने के बाद यह निश्चित रूप से वांछित स्थिति में पहुंच जाएगा। खराब, अखाद्य गूदा गहरे भूरे रंग का होता है।

फीजोआ कैसे खाएं?

इन फलों को कच्चा खाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, उन्हें लंबाई में आधा काट लें और कीवी की तरह एक चम्मच की मदद से गूदा निकाल लें। इन्हें फलों के सलाद और कॉम्पोट में भी मिलाया जाता है। वे फीजोआ से जैम भी बनाते हैं। सबसे उपयोगी कच्चा है. इसे तैयार करने के लिए फलों को मीट ग्राइंडर में या ब्लेंडर का उपयोग करके पीस लिया जाता है। 1:0.8 के अनुपात में चीनी के साथ मिलाएं। ठंडी जगह पर रखें। आप चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं. लेकिन दूध पिलाने वाली माताओं को फीजोआ को शहद के साथ सावधानी से खाना चाहिए, क्योंकि इससे एलर्जी का खतरा अधिक होता है।

इसलिए, स्तनपान के दौरान फीजोआ को मां के आहार में शामिल किया जा सकता है। आपको इसे केवल तभी मना करना चाहिए जब इसमें प्रत्यक्ष मतभेद हों।

एक नर्सिंग मां के लिए भोजन पर इतने सारे प्रतिबंध और प्रतिबंध हैं कि ऐसा लगता है कि आप अब कुछ भी नहीं खा सकते हैं। लेकिन मैं हर समय खाना चाहता हूं, भूख क्रूर है, जैसे बच्चा बेरहमी से "आपका सारा रस पी जाता है।" अपना और अपने बच्चे का स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें? उत्तर सरल है - उचित और संतुलित भोजन करें!

जब सामान्य भोजन पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है, तो किसी तरह शरीर में विटामिन की पूर्ति करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है जब किसी बच्चे को आपके पसंदीदा फल से एलर्जी हो जाए या पेट में दर्द हो जाए। तो, आइए जानें कि आप बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना स्तनपान के दौरान क्या खा सकती हैं।

पहले महीने में दूध पिलाने वाली माताएं क्या खा सकती हैं?

हम आपके लिए उन उत्पादों की एक सूची प्रस्तुत करते हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान खाया जा सकता है:

• डेयरी उत्पाद - केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर;
• मांस- - गोमांस-, खरगोश-, टर्की;
• मछली - सफेद मछली: सॉरी, हैडॉक, फ़्लाउंडर, पुदीना, कॉड, हेक;
• अनाज - चावल, एक प्रकार का अनाज, मकई के दाने, लस मुक्त पास्ता;
• सब्जियाँ - सफेद और हरी सब्जियाँ, कद्दू, शलजम, फूलगोभी, ब्रोकोली;
• फल - किसी भी रंग के सेब - छिलके वाले, केले, खुबानी, ख़ुरमा, चेरी;
• पेय के लिए - चाय, कॉम्पोट्स, गुलाब का काढ़ा;
• मिठाइयाँ - मुरब्बा, मार्शमैलोज़, मार्शमैलोज़, बिस्कुट;
• जैतून, काले जैतून.

हमने सूचीबद्ध किया है कि स्तनपान कराने वाली माताएं सुरक्षित रूप से क्या खा सकती हैं, लेकिन कट्टरता की हद तक नहीं। ज़्यादा न खाएं, थोड़ा-थोड़ा करके खाना बेहतर है। यदि आप बहुत और थोड़े के बीच की सीमा नहीं जानते हैं, तो हम सबसे लोकप्रिय प्रश्नों के उत्तर देकर इसमें आपकी सहायता करने का प्रयास करेंगे।

क्या दूध पिलाने वाली माँ ख़ुरमा खा सकती है?

उत्तर: हाँ!
यह फल बहुत स्वास्थ्यवर्धक है, इसमें कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। अपनी उच्च लौह सामग्री के कारण ख़ुरमा एनीमिया से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप प्रतिदिन 1-2 पके फल खा सकते हैं। एक नर्सिंग मां के आहार में ख़ुरमा का परिचय भ्रूण के एक चौथाई से शुरू होता है और जन्म के दो सप्ताह से पहले नहीं। इसे अपनी भोजन डायरी में अवश्य दर्ज करें। कृपया ध्यान दें कि ख़ुरमा में ताकत बढ़ाने वाले गुण होते हैं और दुर्लभ मामलों में यह एलर्जी का कारण बन सकता है।

क्या दूध पिलाने वाली माँ को ग्रैन-टी मिल सकती है?

उत्तर: हाँ!
अनार के दैनिक सेवन से माँ के रक्त में आयरन की कमी पूरी हो जाएगी, और इसके अनूठे लाभकारी गुणों के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होगी।
स्तनपान के दौरान आप कितना दाना खा सकती हैं? प्रतिदिन 10 अनाज से शुरुआत करें और इससे पहले नहीं कि बच्चा एक महीने का हो जाए। इसे अपनी भोजन डायरी में नोट करना न भूलें! यदि कोई एलर्जी नहीं पाई जाती है, तो आप इसे 100 ग्राम तक बढ़ा सकते हैं।

क्या दूध पिलाने वाली माँ केले खा सकती है?

उत्तर: बिल्कुल हाँ!
जन्म के बाद पहले दिनों से ही केले खाने की सलाह दी जाती है। उनमें "खुशी का हार्मोन" होता है, इसलिए वे आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। कृपया ध्यान दें कि केले में एक मजबूत प्रभाव होता है, इसलिए कब्ज के लिए इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि यह आपको चिंतित नहीं करता है, तो प्रति दिन दो प्रतिबंध आदर्श हैं।

क्या दूध पिलाने वाली माँ के लिए बीज रखना संभव है?

उत्तर: हाँ!
बीज बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, इनमें विटामिन ई बड़ी मात्रा में होता है। आधा कैन बिना छिलके वाले बीज सर्वोत्तम दैनिक आवश्यकता है। कृपया ध्यान दें कि बीज और हाथ साफ होने चाहिए। यदि आपको अधिक पके हुए बीज मिलते हैं, तो उन्हें पूरी तरह से त्याग दें। दुर्लभ मामलों में, बच्चे को बीजों से एलर्जी या कब्ज हो सकता है।

क्या दूध पिलाने वाली मां फीजोआ खा सकती है?

उत्तर: हाँ!
फीजोआ अपनी उच्च आयोडीन सामग्री के कारण एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक फल है। क्या फीजोआ के कारण आयोडीन की अधिक मात्रा हो सकती है? नहीं! चूंकि इन फलों में पाए जाने वाले घुलनशील आयोडीन यौगिक शरीर में आयोडीन की कमी होने पर ही लीवर एंजाइम द्वारा टूटते हैं। आप प्रति दिन 200 ग्राम से अधिक पके फल नहीं खा सकते हैं और जन्म देने के तीन सप्ताह से पहले नहीं खा सकते हैं। रूस के दक्षिण में, फीजोआ अक्टूबर-नवंबर में पकता है, इसलिए इसे साल के इस समय खरीदना बेहतर है, अन्यथा आप एक आयातित फल पर ठोकर खाएंगे।

एक नर्सिंग मां के लिए दैनिक मेनू

• पानी - कम से कम 2 लीटर.
• किण्वित दूध पेय - 500 मिली।
• चाय में दूध - 150 मिली से ज्यादा नहीं।
• कम वसा वाले खाद्य पदार्थ - मांस या मछली - 200-300 ग्राम।
• अनाज - 100 ग्राम।
• पनीर - 20-30 ग्राम।
• तवो-रो-जी - 100-150 ग्राम।
• अनुमान-पर-- 20 ग्राम।
• सब्जी गोभी का सूप - 500-600 ग्राम।
• फल - 200-300 ग्राम।
• मक्खन - 30 ग्राम।
• वनस्पति तेल - 15 ग्राम।
• चोकर सहित रोटी - 200 ग्राम।
• अंडा - 1 पीसी।

कुछ के लिए उत्पादों की यह मात्रा छोटी प्रतीत होगी, लेकिन दूसरों के लिए यह बड़ी प्रतीत होगी। लेकिन सब कुछ पूरी तरह से व्यक्तिगत है और आपके वजन, ऊंचाई, जीवनशैली और आप कितने बच्चों को खाना खिलाते हैं, इस पर निर्भर करता है। यदि आप एक बच्चे को दूध पिला रही हैं, तो गर्भावस्था से पहले अपने दैनिक कैलोरी सेवन में 500 किलो कैलोरी जोड़ें, यदि आप जुड़वा बच्चों को दूध पिला रही हैं - 1000 किलो कैलोरी। और अगर, इसके अलावा, आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या 100-200 यूनिट तक बढ़ाई जा सकती है।

नवजात शिशु के लिए मां के दूध से बेहतर कुछ नहीं है। कम से कम एक वर्ष तक दूध पिलाना चाहिए, केवल इस तरह से बच्चे को शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के लिए आवश्यक पदार्थों का एक संतुलित परिसर प्राप्त हो सकता है, बशर्ते कि युवा मां अच्छे स्वास्थ्य में हो और स्तनपान की सामान्य प्रक्रिया होती है। एक नर्सिंग मां के लिए संतुलित आहार गुणवत्तापूर्ण स्तनपान की कुंजी है। एकतरफा आहार आमतौर पर इस तथ्य की ओर ले जाता है कि दूध के निर्माण के लिए आवश्यक पोषक तत्व महिला के शरीर से उसके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो जाते हैं, और दूध धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है। प्रकृति इस प्रक्रिया के विरुद्ध एक प्रकार की सुरक्षा प्रदान करती है: एक नर्सिंग माँ अपनी असामान्य भूख को संतुष्ट करने के लिए सहज रूप से अपने आहार में विविधता लाना चाहती है।

जो उत्पाद पहले व्यक्तिगत मांग में नहीं थे, वे स्टोर अलमारियों पर रुचि आकर्षित कर रहे हैं, विशेष रूप से विदेशी फल, जो विटामिन और नई स्वाद संवेदनाओं का भंडार होने का सही आभास देते हैं। आपको उन फलों का सेवन सावधानी से करना चाहिए जिनका सेवन पहले नहीं किया गया है, क्योंकि वे कुछ विकार पैदा कर सकते हैं। ठंड के महीनों के आगमन के साथ फीजोआ फलों का मौसम आता है। एक तर्कसंगत नर्सिंग मां इस सवाल से हैरान हो जाएगी: स्तनपान के दौरान फीजोआ खाने की संभावना के बारे में। आइए नवजात शिशु और उसकी मां पर इसके प्रभाव के संदर्भ में इस भ्रूण के सभी पहलुओं को प्रकट करने का प्रयास करें।

फीजोआ में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, जिनमें से कुछ अन्य फलों की तुलना में अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं। इस प्रकार, फ़िज़ोआ में आयोडीन यौगिकों की एक रिकॉर्ड सामग्री, विटामिन सी, पोटेशियम और आयरन की प्रचुरता है। इनमें विटामिन बी, फास्फोरस, तांबा, सोडियम, मैग्नीशियम और अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण यौगिक भी होते हैं।

आयोडीन की कमी के कारण होने वाले थायरॉइड डिसफंक्शन के मामलों में स्तनपान के दौरान फीजोआ फलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से राहत और रोकथाम के लिए इन्हें आहार में शामिल किया जाता है। इस पहलू में, फ़िज़ोआ अनार और सेब के साथ प्रतिस्पर्धा करता है।

स्तनपान के दौरान फीजोआ के उपयोग की विशेषताएं।

यदि एक नर्सिंग मां अलग से आयोडीन, आयरन या जटिल विटामिन युक्त दवाएं लेती है जो इन पदार्थों की दैनिक आवश्यकता की पूरी तरह से भरपाई करती है, तो फीजोआ का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए। इस मामले में, बड़ी मात्रा में खाए जाने वाले ये फल संबंधित दर्दनाक लक्षणों की उपस्थिति के साथ अतिरिक्त आयोडीन या आयरन का कारण बन सकते हैं।

अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण फीजोआ स्तनपान के दौरान अतिरिक्त लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। आहारीय फाइबर भोजन की पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करता है और शरीर से उभरते विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। और छिलके में मौजूद टैनिन और आवश्यक तेल, पेक्टिन के साथ मिलकर, आंतों के कामकाज पर थोड़ा मजबूत और स्थिर प्रभाव डालते हैं।

समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना हमें स्तनपान के दौरान युवा मां और बच्चे दोनों के लिए फीजोआ के अमूल्य लाभों के बारे में बात करने की अनुमति देती है। दूध को समृद्ध करके, ये फल हृदय की रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं और रक्त संरचना में सुधार करते हैं, गुर्दे की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, समग्र प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं, जो एक नाजुक शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। नवजात.

फ़िज़ोआ में व्यावहारिक रूप से एलर्जी नहीं होती है और केवल अत्यंत दुर्लभ मामलों में ही एलर्जी प्रतिक्रिया होती है। इससे बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि माँ बच्चे के तीन महीने का होने से पहले फीजोआ का सेवन शुरू कर दें और छोटे हिस्से में: प्रति दिन 1-2 छोटे फल। शिशु में नकारात्मक अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति में, इन फलों का दैनिक सेवन धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। शर्करा की प्रचुरता के कारण पके फीजोआ काफी मीठे होते हैं। इस कारण से, मधुमेह से पीड़ित नर्सिंग माताओं को, या यदि उन्हें अतिरिक्त वजन की गंभीर समस्या है, तो उन्हें इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

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फल एक नर्सिंग महिला के आहार का एक अनिवार्य घटक हैं। फलों की विविधता शरीर को लाभकारी विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व प्रदान करती है। आहार में विदेशी फलों को शामिल करने का मुद्दा कई चर्चाओं का विषय है, जो उष्णकटिबंधीय फलों के गुणों और लाभों के बारे में जानकारी की कमी के कारण होता है। यह समीक्षा फ़िज़ोआ और उसके गुणों पर केंद्रित होगी।

फीजोआ दक्षिण अमेरिका का मूल निवासी है। यह झाड़ी 19वीं सदी में ही यूरोप में आई थी। यह देर से शरद ऋतु और शुरुआती सर्दियों में पकता है, जो विटामिन की कमी वाले शीतकालीन आहार के लिए विशेष रूप से आकर्षक है। परिवहन के दौरान क्षति से बचने के लिए फलों को कच्चा काटा जाता है।

फल में प्रति 100 ग्राम में केवल 55 किलो कैलोरी होती है, इसलिए इसे आहार विज्ञान में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

प्रति 100 ग्राम उत्पाद का ऊर्जा मूल्य:

• गिलहरी- 1.24 ग्राम (5 किलो कैलोरी);
• वसा- 0.6 ग्राम (7 किलो कैलोरी);
• कार्बोहाइड्रेट- 13 ग्राम (43 किलो कैलोरी)।

पन्ना जामुन की विटामिन श्रृंखला बहुत समृद्ध है। पके फलों में सबसे अधिक विटामिन पाए जाते हैं। संरचना में असंतृप्त वसा, असंतृप्त एसिड, ग्लूकोज, अमीनो एसिड भी शामिल हैं।

इस विदेशी फल में विटामिन सी की मात्रा खट्टे फलों के करीब होती है।

विटामिन सी रेडॉक्स प्रक्रियाओं में शामिल होता है और कार्बन के अवशोषण को उत्तेजित करता है। इसकी भागीदारी से, विशेष एंटीबॉडी बनते हैं जो शरीर में प्रवेश करने वाले रोगजनक रोगाणुओं को मारते हैं।

एक नर्सिंग मां के लिए दैनिक मान 120-150 मिलीग्राम है। विटामिन सी विटामिन पीपी के साथ सबसे अच्छा अवशोषित होता है, जो संरचना में भी शामिल है।

आयोडीन की दैनिक आवश्यकता 200 एमसीजी है।
सूक्ष्म तत्व संरचना में यह भी शामिल है:

- विटामिन:

• बी 1- 0.008 मिलीग्राम;
• बी2- 0.032 मिलीग्राम;
• बी5- 0.228 मिलीग्राम;
• बी -6- 0.1 मिलीग्राम;
• बी9- 38 एमसीजी;
• सी- 32.9 मिलीग्राम;
• पीपी- 0.289 मिलीग्राम;

- खनिज:

• आयोडीन- 40 ग्राम;
• मैगनीशियम- 9 मिलीग्राम;
• लोहा- 0.1 मिलीग्राम;
• कैल्शियम- 17 मिलीग्राम;
• फास्फोरस- 20 मिलीग्राम;
• पोटैशियम- 172 मिलीग्राम;
• सोडियम- 3 मिलीग्राम;
• मैंगनीज- 0.085 मिलीग्राम;
• ताँबा- 55 एमसीजी;
• जस्ता- 0.04 मिलीग्राम;

- ईथर के तेल.

लौह तत्व की दृष्टि से फीजोआ अनार के करीब है। आयरन ऊर्जा भंडारण और कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में शामिल है।
यह खनिज चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है। स्तनपान के दौरान आहार में आयरन की मात्रा प्रति दिन 30 मिलीग्राम है।

क्या आप जानते हैं? एंटीऑक्सीडेंट-ये ऐसे पदार्थ हैं जो मुक्त कणों द्वारा नष्ट की गई कोशिकाओं की त्वरित बहाली को बढ़ावा देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, सूजन को कम करते हैं और कैंसर के विकास को रोकते हैं।

फल के गूदे में बहुत अधिक मात्रा में पेक्टिन होता है। पेक्टिन लाभकारी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखते हुए विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं, जिसका शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

फीजोआ पल्प के लक्षण:

• सफेद गूदे का मतलब है कि बेरी अभी पकी नहीं है. इन फलों को थोड़ी देर के लिए रखा जाना चाहिए।
• मलाईदार गूदा- बेरी पक गई है और खाई जा सकती है। पके फल की त्वचा गहरे हरे रंग की होती है।
• गूदे का गहरा भूरा होना अधिक पके फल का संकेत है।. दूध पिलाने वाली मां को यह बेरी नहीं खानी चाहिए। अधिक पके जामुन आंतों में किण्वन प्रक्रिया को गति दे सकते हैं।

फीजोआ में मौजूद विटामिन कॉम्प्लेक्स फल को एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट बनाता है।

छिलके में फिनोल होते हैं, जो प्राकृतिक एंटीसेप्टिक्स होते हैं। वे कीटाणुओं को मारते हैं और प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं।
फ़िज़ोआ सहित अधिकांश फल आवश्यक तेलों से भरपूर होते हैं, जिनका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। फल में ऐसे तेल होते हैं जिनका शरीर पर सफाई, मजबूती, ताजगी और उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

आवश्यक तेलों का सफाई प्रभाव इस तथ्य में प्रकट होता है कि वे शरीर में रोगजनक प्रक्रियाओं के विकास को रोकते हैं।

महत्वपूर्ण! शरीर में विषाक्तता और बैक्टीरिया के विकास का एक कारण पोषक तत्वों की झिल्ली के माध्यम से कोशिका में प्रवेश करने में असमर्थता है। आवश्यक तेलों में कोशिका की दीवारों से गुजरने और उन तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाने की अद्वितीय क्षमता होती है। यही कारण है कि जो लोग अरोमाथेरेपी का अभ्यास करते हैं वे कम बीमार पड़ते हैं और तेजी से ठीक हो जाते हैं।

फीजोआ बेरीज में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो उचित पाचन को बढ़ावा देता है। फाइबर हानिकारक पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है।

आमतौर पर, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को उस जलवायु क्षेत्र में उगने वाले फल खाने की सलाह दी जाती है जहां गर्भवती मां रहती है। और वे बच्चे को संभावित एलर्जी से बचाने के लिए विदेशी फलों की सिफारिश नहीं करने की कोशिश करते हैं।

लेकिन फीजोआ के मामले में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। फीजोआ को काकेशस, क्रीमिया और क्रास्नोडार क्षेत्र में सफलतापूर्वक उगाया जाता है। फीजोआ बेरीज में आसानी से पचने योग्य रूप में आयोडीन होता है।
यह आयोडीन बच्चे तक अधिक आसानी से पहुंचता है, जो विशेष रूप से बच्चे की थायरॉयड ग्रंथि के विकास की अवधि के दौरान उपयोगी होता है।

स्तनपान के दौरान, फीजोआ विटामिन सी के स्रोत के रूप में उपयोगी होता है। यह उन महिलाओं के लिए भी अपरिहार्य है जिन्हें खट्टे फलों से एलर्जी है।

संभावित नुकसान

फीजोआ फलों में बड़ी मात्रा में चीनी होती है। इसी वजह से अगर आपको डायबिटीज है तो बेरी का सेवन नहीं करना चाहिए। आयोडीन की एक बड़ी मात्रा इन जामुनों को हाइपरथायरायडिज्म (थायरोटॉक्सिकोसिस) से पीड़ित महिलाओं के आहार में अवांछनीय बनाती है।

यदि किसी युवा महिला को एलर्जी होने का खतरा है, तो अन्य विदेशी फलों की तरह फीजोआ का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूरी है।

महत्वपूर्ण! किसी भी फल और जामुन को कम मात्रा में खाना चाहिए! प्रति दिन 3 से अधिक टुकड़े नहीं। ज्यादा खाने से पेट खराब हो सकता है. इसके अलावा, फीजोआ में बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है। आयोडीन की अधिकता से तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना बढ़ जाती है।

प्रसव के बाद यह कब संभव है?

स्तनपान के पहले 3 महीनों के दौरान, महिलाओं को उन सभी फलों से परहेज करने की सलाह दी जाती है जो कम से कम काल्पनिक रूप से एलर्जी का कारण बन सकते हैं। शिशु के जीवन के पहले 6 महीनों के दौरान माँ को भी अपना आहार सावधानीपूर्वक चुनने की आवश्यकता होती है।

अपने आहार में एक नया फल शामिल करते समय, छोटी खुराक से शुरुआत करें और साथ ही अपने शरीर की प्रतिक्रिया और बच्चे की प्रतिक्रिया दोनों की निगरानी करें।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, आप फल को किसी भी समय कच्चा, कॉम्पोट्स और डेसर्ट में खा सकते हैं।

बेरी को बीच से आधा काट लें और गूदे को चम्मच से खा लें।
एक नर्सिंग मां के आहार में 0.5 जामुन के साथ एक नया फल शामिल करना शुरू करने की सलाह दी जाती है।

इस तथ्य के बावजूद कि छिलके को भी स्वस्थ माना जाता है, बिना छिलके वाली बेरी को आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, और केवल अगर शरीर से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है तो आप छिलके वाली बेरी का स्वाद ले सकते हैं।

क्या आप जानते हैं? बेरी का छिलका उपयोगी (कैंसर निवारण) है, लेकिन इसका स्वाद कसैला और तीखा होता है। इसलिए, इसे सुखाकर चाय के रूप में बनाया जाता है।

एक दिन में लगभग 3 फल खाएं, लेकिन अधिमानतः 100 ग्राम से अधिक नहीं। यह नियम इस तथ्य के कारण है कि शरीर को संपूर्ण और विविध आहार की आवश्यकता होती है।

इसलिए केवल एक ही प्रकार के फल या सब्जी पर ध्यान केंद्रित करना गलत है।

दूध पिलाने वाली माताएं और कौन से विदेशी फल खा सकती हैं?

शिशु के विकास के विभिन्न चरणों में, एक दूध पिलाने वाली माँ को निम्नलिखित का सेवन करने की सलाह दी जाती है:

• 1 महीना- केला, आड़ू, अमृत। इन फलों में एलर्जी नहीं होती;
• 2 महीने- अंजीर, ख़ुरमा, खुबानी को पहले समूह में जोड़ा जाता है;
• 3 महीने- आप धीरे-धीरे अपने आहार में लाल फल और जामुन शामिल कर सकते हैं;
• 6 महीने सेजब बच्चा पूरक आहार देना शुरू करता है, तो माँ अपने आहार में सभी उपलब्ध फल या जामुन शामिल कर सकती है, बशर्ते कि उनसे कोई एलर्जी न हो।

संभावित एलर्जी में शामिल हैं:

• सभी लाल-फलयुक्तफल या जामुन;
• साइट्रस(संतरे, अंगूर, नींबू, कीनू);
• विदेशी फल, उस क्षेत्र में नहीं बढ़ रहा है जहां नर्सिंग मां रहती है।

यदि आपका शरीर एलर्जी से ग्रस्त नहीं है, तो आप हर 2-3 दिन में एक बार अपने आहार में एक नए प्रकार के फल को शामिल कर सकते हैं। यह स्तन के दूध की संरचना में परिवर्तन के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करने की आवश्यकता के कारण है। आप एक ही समय में दो उत्पादों का प्रबंधन नहीं कर सकते।
फीजोआ खाने के फायदे स्पष्ट हैं। बेरी के सूक्ष्म तत्वों की संरचना और लाभकारी गुणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने के बाद, एक नर्सिंग मां अपने दैनिक मेनू में फीजोआ को शामिल कर सकती है। लेकिन याद रखें, फलों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है।

यदि आपका हाल ही में बच्चा हुआ है और आप स्तनपान करा रही हैं, तो निश्चित रूप से आप अपने आहार पर बहुत ध्यान देती हैं।

आख़िर माँ जो खाती है वही बच्चे को भी मिलता है। इसलिए, यह ध्यान रखने योग्य है कि न केवल दूध कैलोरी में उच्च और पर्याप्त मात्रा में हो, बल्कि बच्चे को मिलने वाले खनिज और विटामिन की मात्रा भी हो।

अगर एक युवा मां को फीजोआ जैसा विदेशी फल चाहिए तो क्या करें? क्या दूध पिलाने वाली मां फीजोआ खा सकती है?

स्तनपान के दौरान, बच्चा तेजी से बढ़ता है, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली बनती है, और इसलिए माँ के लिए विटामिन की खुराक बस आवश्यक है। यहां सब्जियों और फलों पर ध्यान देना जरूरी है, औषधीय पूरक अवांछनीय हैं।

फीजोआ के बारे में क्या अच्छा है?

• प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक विटामिन है विटामिन सी.

जैसा कि आप जानते हैं विटामिन सी का मुख्य स्रोत खट्टे फल हैं। इनका उपयोग नर्सिंग मां के आहार में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। वे एक बढ़ी हुई एलर्जी पृष्ठभूमि बना सकते हैं, जो हाल ही में काफी आम हो गई है।

हर कोई नहीं जानता कि विटामिन सी की उपस्थिति के मामले में फीजोआ खट्टे फलों के करीब है।

क्या स्तनपान के दौरान फीजोआ खाना संभव है?

यह फल, हालांकि यह उष्णकटिबंधीय है, मध्य क्षेत्र में अच्छी तरह से पकता है, जो इसे स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष रूप से आकर्षक बनाता है।

इसका एक असामान्य नाम और असामान्य रूप है। इसका स्वाद स्ट्रॉबेरी और अनानास के मिश्रण जैसा होता है।

इसे हरे रंग से तोड़ा जाता है और बाद में पक जाता है। तथ्य यह है कि पकने और भंडारण के लिए इसे किसी अतिरिक्त चीज के साथ उपचारित नहीं किया जाता है, यह भी मां और बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है।

हालाँकि फल केवल शरद ऋतु में ही पाया जा सकता है, जो लोग इसके मूल्य और स्वाद को समझते हैं वे इसे दीर्घकालिक भंडारण के लिए तैयार करते हैं। चीनी के साथ शुद्ध किया गया फीजोआ, ठंडी जगह पर संग्रहीत होने पर अपने पोषण गुणों को पूरी तरह से बरकरार रखता है।

• दूसरा महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व जो फीजोआ में समृद्ध है वह है आयोडीन.

कई देखभाल करने वाली माताएँ, यह जानकर, अक्सर डॉक्टरों से सवाल पूछती हैं: क्या अतिरिक्त आयोडीन बढ़ते शरीर को नुकसान पहुँचाएगा? कोई भी सक्षम डॉक्टर जवाब देगा कि उचित सीमा के भीतर फल लेने में कोई नुकसान नहीं है। फीजोआ में मौजूद आयोडीन मछली में मौजूद आयोडीन के समान आसानी से अवशोषित हो जाता है।

• अन्य फलों की तुलना में बहुत अधिक सामग्री ग्रंथिफीजोआ में , जो इसे अनार के करीब लाता है। पर्याप्त आयरन की मौजूदगी माँ और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी आवश्यक है।

अपने आहार में उष्णकटिबंधीय फल फीजोआ को शामिल करते समय, याद रखें कि जो खाद्य पदार्थ हर तरह से स्वस्थ हैं, वे भी अधिक मात्रा में सेवन करने पर अवांछनीय हैं। हर चीज़ में संयम का पालन करें और फिर आप और आपका बच्चा हमेशा स्वस्थ रहेंगे!