Жесткие матрасы: кому, когда, зачем и как их выбирать. Какой матрас лучше жесткий или мягкий - выбираем жесткость Полезен ли жесткий матрас

Сегодня вы узнаете, как ортопедические матрасы отличаются по степени жесткости, всем ли полезно спать на жестком матрасе, и какой нужен именно вам.

Спать на твердой поверхности удобно далеко не всем. В молодости степень жесткости матраса может и не иметь принципиального значения, однако ощущения разбитости, вялости, боли в пояснице или шее появляются с возрастом. И первое, на что обращают внимание врачи - это повышение физической активности и правильный выбор матраса для сна. При этом достаточно часто можно услышать советы о том, что он должен быть как можно жестче. Но не все так однозначно!

Как матрасы отличаются по степени жесткости?

Сегодня приобрести качественный ортопедический матрас не составит большого труда. Главная проблема - грамотно подобрать необходимый уровень жесткости. Этот параметр очень индивидуален и зависит не только от личных предпочтений, но и от наличия или отсутствия проблем с позвоночником, вашего образа жизни, возраста и состояния здоровья в целом.

Все виды современных матрасов можно разделить на несколько больших категорий по степени жесткости:

• мягкие , обладающие самыми высокими анатомическими свойствами. Они абсолютно верно повторяют все изгибы тела, оказывают самое малое давление на позвоночник. Спать на подобных матрасах рекомендуется людям от 50 лет, т.к. им важен повышенный комфорт во время сна. Такие модели легко проминаются под тяжестью тела, нежно обволакивая и даря мягкость и комфорт, при этом их нельзя использовать малышам до 3 лет, подросткам, а также людям с весом от 120 кг. Хороший пример такого матраса Орматек Dream Memo 4d Matrix.
• матрасы средней жесткости имеют самые высокие ортопедические свойства, они плотно и надежно фиксируют позвоночник. Подходят широкому кругу пользователей и не имеют особых противопоказаний, например Орматек Optima Max EVS, Орматек Optima Strong EVS620.
• жесткий матрас даст самую сильную опору, он совершенно не прогибается под весом спящего. Выдерживая даже самые сильные нагрузки, идеально подходят для людей с большим весом. И если перед вами стоит задача выбрать жесткий матрас , рассмотрите модели Орматек Optima Hard EVS, Орматек Orma Flex.

Самые жесткие матрасы - это своего рода крайность, к которой прибегают в достаточно сложных случаях заболеваний спины.

Наполнители для жестких матрасов

В производстве современных матрасов используется большое количество различных материалов, как привычных слуху, например, войлок или латекс, до инновационных вариантов, таких как, бикокос или пена с эффектом памяти. Для того чтобы добиться максимальной жесткости разработаны специальные технологии, благодаря которым материалы дополняют друг друга, усиливая свои свойства.

Для создания жестких матрасов, как правило, применяются:

• кокосовая койра - это волокна продукта, покрытые слоем латекса. С ее помощью матрасам можно придать упругость и отличную жесткость. Плюсом является экологичность и долговечность;
• производным от первого варианта является бикокос - это соединение койры и холлофайбера. Его отличия - высокая плотность и износоустойчивость;
• сизаль , производимый из агавы, также природный материал. Он значительно жестче койры и может принять на себя самые сильные нагрузки. При этом и форма, и качественные показатели сохранятся;
• лен , прошедший специальную термическую обработку также имеет высокие показатели жесткости и прочности. В нем не образуются запахи, он устойчив к гниению;
• войлок - еще один экологически чистый компонент, получаемый из овечьей шерсти. В жестких матрасах он может играть роль материала для прослойки;
• латекс природный или полученный искусственным путем - отличный вариант для твердого матраса. Он прекрасно восстанавливает форму, справляется с высокими нагрузками и обладает хорошим ортопедическим эффектом. Считается одним из самых дорогих наполнителей.

Высокий уровень жесткости, с одной стороны создает максимально ровную поверхность. Если он прогибается под тяжестью тела, то лишь незначительно. Однако стоит понимать, что позвоночник и весь скелет человека - это не натянутая тетива. В нас присутствуют естественные изгибы и выступающие части.

Получается, что при отдыхе на матрасе с ровной и твердой поверхностью, телу все же придется изгибаться, стараясь максимально подстроить все части под окружающие условия. Соответственно, свободной и расслабленной позы не получится - напряжение мышц вызовет сдавливание кровеносных сосудов и, как результат, свободный ток крови будет нарушен. Это и приведет к головной боли, затеканию частей тела и общему состоянию дискомфорта.

Не зря говорят, что подбор матраса - строго индивидуальная процедура. Ведь на излишне мягком матрасе, опять же, возникнет эффект «гамака», когда тело просто «провиснет» и точно так же не сможет полностью расслабиться.

Таким образом, при выборе жесткости матраса нужно руководствоваться общими рекомендациями:

• для детей до трех лет показана высокая степень жесткости. Им как раз необходимо чтобы поверхность была идеально ровной. Скелет малыша очень мягкий, происходит его формирование. И только на жестком матрасе может быть обеспечено главное условие - отсутствие прогибов;
• чем больше вес человека, тем жестче должен быть матрас. Это правило действует для относительно здоровых людей в возрасте от 25 лет;
• для больных с такими диагнозами, как остеохондроз, сколиоз и иными подобными нарушениями матрасы выбираются строго исходя из рекомендаций врача;
• если ваша привычная поза для сна на животе, то на жестком матрасе вам будет намного удобнее.

В домашних условиях увеличить или уменьшить жесткость матрасов можно при помощи специальных топперов или наматрасников. Оба варианта съемные, так что при желании вы сможете в любой момент убрать их и вернуться к привычной жесткости вашего матраса.

Таким образом, спать на жестком матрасе полезно не всем. Однако теперь вы сможете сделать правильный выбор!

Источник Sonoteka.ru.

Подпишитесь на нас

Самая сложная задача при выборе матраса - определить необходимый уровень жесткости. Это один из тех параметров, которые невозможно оценить при помощи стандартных измерительных приборов.

Заблуждения о жесткости матраса

Многие покупатели заблуждаются, считая, что чем жестче матрас, тем он более полезен для позвоночника и спины в целом. Это один из мифов, который сформировался в нашей стране еще в советские годы. В то время очень жесткий матрас активно противопоставлялся мягкому спальному месту с продавленными пружинами, создающими так называемый эффект гамака. На самом деле, и первый, и второй варианты вредны для здоровья и состояния позвоночника в частности, так как исключают возможность отдыха в естественном для тела положении.

Обратимся к физиологии. Позвоночник - это не ровная, как струна, линия, по своей форме он скорее похож на волну. Соответственно, сон на очень жесткой поверхности приведет к тому, что максимальную нагрузку получат плечи и бедра - они просто не смогут погрузиться в мягкие слои матраса. В то же время пространство вокруг поясничного отдела останется незаполненным, он не получит необходимой поддержки, что приведет к перенапряжению мышечных тканей. Слишком жесткая поверхность способна нарушить работу кровеносной системы из-за чрезмерного сжатия отдельных сосудов, что провоцирует появление проблем с циркуляцией крови. Это может вызвать онемение конечностей, затекание мышц, общее состояние усталости после сна.

Слишком мягкий матрас не менее вреден для здоровья, но уже по иным причинам. На такой поверхности позвоночник слишком сильно прогибается и принимает форму полумесяца. И снова происходит перенапряжение мышц, сдавливаются легкие, и затрудняется дыхательный процесс.

При выборе жесткости матраса следует учитывать вес и возраст человека, анатомические особенности его тела, медицинские показания, основанные на заболеваниях опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Как определить оптимальную жесткость матраса

Впервые задуматься о том, полезно ли спать на полу, заставляют появившиеся боли в спине, не проходящие в период сна в мягкой постели.

Поиск комфортного отдыха тела приводит на твердое покрытие и, если боль проходит или значительно уменьшается, приходит признание, что спать на твердом полезно.

Для человечества вопрос не новый. От сна на полу люди перешли к кроватям, постепенно создавая комфорт телу. Но медицина доказывает, что сон на твердой поверхности полезен позвоночнику, стимулирует кровообращение и нормализует работу внутренних органов тела.

Физиология опорно-двигательной системы

Чтобы разобраться, полезно ли спать на полу или лучше на перине, обратимся к позвоночнику, основе опорно – двигательного аппарата нашего тела.

У бодрствующего человека мышечный корсет позвоночника находится в постоянном напряжении, поддерживает позвоночник в вертикальном положении, при физиологических изгибах и защищает от повреждений.

Для восстановления мышечной активности и организма в целом природа предусмотрела сон, составляющий треть жизни человека.

Во сне при правильном положении тела позвоночник имеет наименьшую нагрузку, мышцы расслаблены. Если сон происходит на слишком мягкой или твердой поверхности, позвоночник под весом тела принимает неестественное положение, заставляя мышцы удерживать позвонки от расползания.

В этих случаях возможно нарушение кровотока в мягких тканях, мышцы не отдыхают, организм не восстанавливается.

Итогом может быть заболевание опорно – двигательного аппарата, а недосыпание приведет к хроническим заболеваниям. Экспериментируя, находим наиболее удобное ложе для отдыха.

Когда постоянно спишь на кровати с периной или мягким матрасом, со временем наступает дискомфорт в теле и в частности в спине.

Причина в том, что в мягкой постели тело не принимает правильного положения для расслабления мышц, под тяжестью тела позвоночник изгибается неестественным образом, мышцы напряжены и сон становится неполноценным.

Привычка спать на мягкой постели изменяет положения позвонков, их функции ограничиваются, а это приводит к повреждению нервной системы и кровеносных сосудов, нарушается кровообращение, закладывается основа хронических заболеваний.

А тот, кто спит на полу или на твердой постели, таких проблем не имеет.

Привычка спать на мягкой постели приводит к заболеванию опорно – двигательного аппарата тела и развитию хронических болезней в организме.

Таблица необходимого время для сна

Польза от сна на полу

Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику распрямиться, и мышцам расслабиться. Кровеносная и нервная системы работают в нормальном режиме, происходит полноценное кровоснабжение и обеспечение кислородом внутренних органов, очищение крови.

От грамотного устройства спального места зависит восстановление тела человека в период сна. Научные исследования о том, можно ли спать на полу, подтверждают, что сон на твердой, но не жесткой поверхности позволяет организму полностью восстановиться:

Польза от сна на твердом покрытии очевидна, но выбор постели осуществляем без фанатизма. Твердое покрытие не значит жесткое, на постели тело принимает комфортное положение, чтобы напряжение мышц позвоночника во время сна исключалось.

Организация места для сна на полу

Устройство места для сна на полу, прежде всего, учитывает санитарные нормы, чтобы не подвергать себя аллергическим и простудным заболеваниям, а также важно знать, как правильно выбрать постель, от которой зависит полноценный сон. Для этого соблюдаются следующие правила:

1. Ежедневная влажная уборка пола, на котором устраивается ложе.
2. Перед сном проветривается комната.
3. Постель на полу устраиваем в месте, исключающем сквозное движение воздуха.
4. Используем ортопедический матрас для постели: твердый, но не жесткий. О том, как выбрать матрас, смотрите в этом видео:

Организовать постель на полу целесообразно не только с точки зрения здоровья, но и с экономической. Не требуется дорогостоящая кровать, а если квартира малогабаритная, освобождается площадь в комнате для дневной деятельности.

Но если ложе на полу некомфортно, а габариты комнаты ограничены, используем кровать-трансформер с твердым матрацем. Днем кровать находится в нише стены и может использоваться как стол, вечером раскладывается как кровать с невысоким расположением ложе от пола.

О том, что спать на полу полезно, вернее на твердом покрытии, дискуссия не ведется. Заключения медиков и практика многих людей доказывают, что сон на твердом покрытии позволяет полностью восстанавливаться организму, предотвратить хронические заболевания и оставаться в позитивном настроении.

Советы покинуть мягкие перины и перелечь на жесткие матрасы, а то и доски или пол в последнее время звучат все чаще. Истории о чудесных исцелениях и пользе сна на твердой поверхности выглядят порой достаточно убедительно и заставляют задуматься. Однако спешить с покупкой жесткого матраса не следует. Сначала убедитесь, что сон по-спартански подходит именно вам, и определитесь с подходящей моделью изделия.

Полезно ли спать на твердом?

Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим - вредны.

В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается. Ничего полезного в этом нет.

Многие поклонники сна на досках хвалят его за то, что позвоночник вытягивается и выпрямляется. Между тем, от природы позвоночник человека не прямой, а S-образный, имеет изгиб в районе поясницы, которому тоже нужна поддержка. А вот плечи на жесткой поверхности действительно расслабляются и опускаются, расправляются (в положении на спине). Потому правильнее говорить о пользе сна на твердом для осанки, а не для позвоночника в целом. Но стоит ли осанка болей в пояснице, если вы спите на полу? Чем это обернется, если у вас уже есть проблемы в поясничном отделе либо с кровообращением? Ничем хорошим. Лучше не впадать в крайности, не спать на полу или досках, а купить качественный жесткий или средне-жесткий матрас.

Итак, сон на твердом полезен при определенных условиях и определенной группе людей, но далеко не каждому. И важно, чтобы поверхность была не экстремально жесткой, а лишь обеспечивала усиленную поддержку, как это делают жесткие ортопедические матрасы.

Кому нужны жесткие матрасы?

Не меньше в жестких матрасах нуждаются дети, подростки и молодые люди до 25 лет. Для правильного формирования позвоночного столба и осанки сон на ровной твердой поверхности крайне необходим, чтобы избежать деформаций и проблем в будущем. При этом новорожденным советуют очень жесткие матрасы, детям и подросткам - просто жесткие.

Мы уже упоминали, что при сне на твердой поверхности расправляются и расслабляются плечи. Потому жесткие матрасы очень рекомендуют людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, плохой осанкой, межпозвоночными грыжами, болями в шее.

Благодаря тому, что жесткие матрасы меньше проминаются под воздействием веса, их настоятельно советуют и поклонникам сна на животе (даже при проблемах с поясницей). На твердой поверхности живот не погружается слишком глубоко в спальное место, что препятствует излишнему прогибу поясницы назад.

Ну, и заключительный критерий выбора жесткости - образ жизни. На твердой поверхности предлагают спать профессиональным спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся физическим трудом.

Кому нельзя спать на жестких матрасах?

Вредно спать на жестком также людям, страдающим от проблем с суставами и кровообращением, артритов и артрозов. Твердая поверхность оказывает дополнительное давление на мягкие ткани, перекрывает кровоток, провоцирует онемение, затекание конечностей, осложнения и обострения хронических заболеваний.

Кроме того, мы уже объясняли, почему жесткие матрасы противопоказаны при проблемах в поясничном отделе. Также их не рекомендуют беременным женщинам, чтобы избежать излишнего давления на плод.

Другая большая группа тех, кому нужно забыть о твердых матрасах, - взрослые люди весом менее 55 килограммов. Жесткие модели попросту не будут в достаточной мере продавливаться под телом худого человека, не смогут обеспечить правильную поддержку спины.

Какие бывают жесткие матрасы?

Самые жесткие матрасы - беспружинные из кокосовой койры. Чуть мягче модели, состоящие из чередующихся слоев кокоса и латекса. Заменой койре в моделях эконом-класса выступает струттофайбер. Это нетканый материал, волокна которого расположены вертикально, имеют жесткость, подобную полотну из двух слоев кокоса.

В качестве жестких слоев могут также выступать некоторые виды пенополиуретана, т.е. искусственного латекса. Этот материал может похвастаться большинством преимуществ натурального латекса (за исключением, пожалуй, срока службы), но большей твердостью. Пенополиуретан отлично справляется с высокими нагрузками (иногда вплоть до 140 кг на спальное место), подходит тем, кто не может привыкнуть к экстремальной жесткости кокоса.

Жесткие матрасы могут быть также беспружинными и пружинными. Первые относятся к категории очень жестких, если это кокосовая койра, или жестких, если это пенополиуретан. Пружинные модели не бывают экстремально жесткими за счет пружинящего эффекта. Твердость в них может обеспечиваться слоями кокосовой койры или струттофайбера либо усилением пружин или оснований матраса. Наиболее комфортные, качественные и оптимальные с точки зрения ортопедических свойств - модели на основе блоков независимых пружин. Они прогибаются под весом тела независимо друг от друга, исключая эффект гамака, дают улучшенную поддержку разным участкам тела.

3 признака того, что ваш матрас слишком жесткий

Ваш матрас слишком жесткий, если:

• по утрам вы ощущаете боль в области поясницы;
• когда вы ровно лежите на матрасе на спине, под зону поясницы свободно проходит рука, более того - даже остается дополнительное место;
• вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, среди ночи просыпаетесь от того, что у вас затекла рука или нога, чувствуете онемение или покалывание в конечностях.

Еще совсем недавно люди предпочитали спать на мягких матрасах и пуховых перинах. Это было удобно, но легко становилось причиной возникновения болей в спине. Кроме того, перины быстро слёживались и являлись отличной средой для размножения болезнетворных бактерий. Поэтому вскоре пальма первенства перешла к жёстким поверхностям. Спать на них было менее комфортно. Но считалось, что жёсткие матрасы способствуют правильному положению позвоночника.
Сейчас установлено, что спать на жёсткой поверхности полезно не всегда, а только если человек не страдает заболеваниями позвоночника и не имеет привычки спать на спине. Правильный сон при болезнях позвоночника имеет немаловажное значение в облегчении общего состояния, особенно при болях в спине. При бессоннице, артрите, спондилезе, бурсите и других заболеваниях сон на жёстком не только не приносит пользы, но часто и вредит.
Какой то один совет дать трудно. Решение в выборе из альтернатив. Главное правило - Вам должно быть комфортно.

Итак, пробуйте подобрать свой правильный сон.
1. Можно спать на твердой доске. Доска под матрацем может вам помочь, но не всем.
2. Попробуйте ленивую позу в форме S. Больная спина часто не терпит, когда вы ложитесь вниз лицом. Подложите под голову и шею подушку, спина довольно плоско лежит на постели, а затем подложите подушку под колени. Когда вы выпрямляете нога, мышцы подколенного сухожилия растягиваются и надавливают на низ спины. При согнутых коленях подколенные сухожилия не растянуты и ничего не давит на спину.
3. Попробуйте спать в позе плода. Вы будете спать как младенец - на боку, в позе плода. Хорошая мысль положить подушку между колен, когда Вы спите на боку. Подушка не дает ногам скользить вперед и поворачивать бедра, что оказывало бы дополнительное давление на спину.

Общие рекомендации как правильно спать .
Наиболее физиологичным считается сон на правом боку, со слегка согнутыми коленями. Благодаря этому все мышцы расслабляются, не затрудняется работа сердца, меньше вероятности появления храпа (сильно и постоянно храпящему человеку все же лучше показаться врачу).
Постель не должна быть ни чрезмерно мягкой, ни излишне твердой. Людям с болезнью сердца лучше спать на высоком изголовье. Очень вредно укутываться одеялом с головой - в таких случаях приходится дышать отработанными газами. Свежий, чистый воздух способствует засыпанию, поэтому полезно приучить себя спать летом при распахнутом окне, а зимой - открытой форточке.
Постельное, как и нательное ночное белье - лучше всего иметь хлопчатобумажное, хорошо пропускающее воздух и впитывающее влагу. Менять его следует как можно чаще и после стирки не крахмалить.
В процессе работы с Тренажером NT-01 мы подметили интересную особенность. Если человек перед сном 5-10 минут просто полежит на тренажере на нижних углах наклона, то его сон становится намного глубже и качественнее. Некоторые пользователи утверждают, что даже сновидения становятся ярче и богаче в образах.