Коррекция

Как быстро увеличить грудь с помощью массажа. Как правильно делать массаж грудных желез при лактостазе, мастопатии, после родов и для увеличения объема. Даосский массаж ЦИ для увеличения женской груди.

Правильно выполненный массаж груди помогает не только немного увеличить грудь, а также обладает выраженным терапевтическим и общеукрепляющим эффектом: после курса массажа улучшается состояние кожи груди и молочных желез, грудь становится упругой и подтянутой.

Увеличение груди массажем происходит за счет повышения тонуса мышц груди, на которых располагаются молочные железы. Но женщины должны знать, что увеличение груди будет незначительным и будет заметно только у обладательниц небольшого бюста. Однако, значение массажа для общего состояния кожи и тонуса груди нельзя недооценивать.

Одним из основных преимуществ массажа груди является то, что вы будете постоянно осведомлены о состоянии здоровья вашей груди. Регулярный массаж сделает вас осведомленными о комках или росте в груди, которые могут указывать на рак молочной железы. И, помните, раннее выявление рака может иметь для вас большое значение - разницу между жизнью и смертью.

Как и большинство кремов для кожи, крем для увеличения груди проникает через кожу в ткань груди. Ингредиенты, присутствующие в кремах, вырабатывают гормоны, которые отвечают за рост груди. Этот специально разработанный крем содержит мощные натуральные экстракты, которые способствуют росту клеток, омоложению клеток и обновлению клеток. Крем полностью впитывается в кожу и усиливает ткань вокруг груди.

Основные виды массажа для увеличения груди

Существует несколько видов массажа для груди:

Ручной и аппаратный (по методу воздействия).
Европейский и восточный (по происхождению). Европейский часто называют еще классическим.
Парный, самомассаж (по способу осуществления).

Наибольшей популярностью пользуются классический и восточный массаж груди.

Когда вы регулярно пользуетесь кремом, вы увидите результаты в течение двух месяцев. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы используете крем два раза в день. Вы можете следить за всеми вышеуказанными естественными способами, чтобы увеличить размер груди. Всегда лучше выбирать естественные способы, когда вы играете со своим телом. Но на всякий случай, если вы хотите узнать о грудных имплантатах и гормональной терапии, чтобы увеличить размер груди, вы можете быстро взглянуть на нее.

Массаж груди в домашних условиях

Вы можете использовать грудные имплантаты, чтобы ваши груди выглядели полнее, крупнее и круглее. Это делается хирургическим путем, когда физиологический раствор или силиконовые имплантаты груди вставлены в грудь. Поскольку могут возникнуть осложнения, женщины не предпочитают этот метод.

Классический массаж

Этот вид массажа проводится в салонах и косметологических кабинетах или на дому, направлен на улучшение внешнего вида и формы груди за счет активизации кровообращения и лимфообращения в тканях, разминания сосудистых и нервных пучков и окончаний, мышц груди.

Восточный массаж

Основной чертой восточного массажа груди является воздействие не только на ткани, органы, нервные окончания и мышцы, но и на энергетические зоны и каналы для восстановления течения энергии.

Прогестерон и эстроген, женские гормоны и гормоны роста; может вызвать рост груди. Однако вы не должны принимать их без консультации с врачом или врачом. Ненужное использование гормонов роста может привести к серьезным угрожающим жизни осложнениям. Эстроген, используется в случае увеличения груди у транссексуалов. Это может также привести к проблемам с сердцем, опухолям и т.д.

Советы по естественному улучшению груди

Следовательно, гормональная терапия является серьезным делом и должна проводиться под строгим медицинским наблюдением. Поза играет очень важную роль в том, чтобы льстить вашей фигуре. Женщины с ошеломленным или сутенерным видом ничего не дополняют, но, напротив, заставляют их выглядеть неряшливо. Выдвиньте сундук, когда вы встаете или ходите; или простое выпрямление головы или плеча сделают немалую магию для вашей внешности.

Для улучшения состояния груди чаще всего используют японский массаж Шиацу – точечный массаж, предполагающий воздействие на отдельные энергетические точки груди мягкими нажимами указательного, безымянного или среднего пальцев. Японский массаж направлен на укрепление всего организма пациента, повышение иммунитета и общего жизненного тонуса.

Знаете ли вы, что ваш стиль одежды или одежды говорит о вас? Научитесь носить платья, которые дополняют вас и вашу личность - наденьте топы, которые улучшат ваш сундук. Выберите одежду, которая подчеркнет ваши естественные кривые. Носите платья, которые на самом деле улучшат ваш бюст и сделают его более крупным, чем на самом деле.

Вам рекомендуется избегать тонких или кружевных бюстгальтеров - в то время как они добавляют много омф, они предназначены только для людей с более полной фигурой. Многие женщины думают о том, чтобы использовать мягкий бюстгальтер или отжимающий бюстгальтер, который заставит их грудь выглядеть полнее, давая им поднять. Но подумайте, прежде чем вы начнете их использовать - минусы для них намного превышают плюсы.

Воздействие на точки осуществляется подушечками пальцев сверху вниз, без резких движений и сильного давления. Точки воздействия находятся в таком порядке:

Первые 8 на шее.
Точка на затылке у линии роста волос.
Точки на плечах выше ключиц.
6 точек между лопатками.

На каждую точку необходимо воздействовать по 5-7 секунд.

Как выполняется разминающий массаж груди

Брас действительно ограничивает ваши груди до некоторой степени и препятствует тому, чтобы лимфатические сосуды смывали вредные вещества и токсины в ткани груди. Надетый мягкий бюстгальтер ограничивает лимфатические железы и лимфатическую жидкость, что приводит к образованию глыб и кист груди. Известно, что мелатонин регулирует сон, процесс старения и работу иммунной системы. Известно также, что он замедляет рак молочной железы. Мягкий бюстгальтер уменьшает кровообращение в ткани груди, но в крайних случаях это может привести к отделению ткани от основной ткани.

Мягкие бюстгальтеры, которые ограничивают грудь больше, еще более вредны.
Ограничение, вызванное мягкими бюстгальтерами, уменьшает мелатонин в организме.

В заключение можно сказать, что, хотя существует несколько способов увеличить размер груди, самым безопасным и эффективным является только использование естественных методов, таких как упражнения, массаж и крем для улучшения груди.

Техника проведения классического мануального массажа груди

Обычно этот массаж выполняют в косметических салонах, также его можно осуществлять и на дому, после прохождения партнером специализированных курсов массажа, так как массаж является парным.

Пришло время полностью выступить как самоуверенная, сильная женщина, которую вы уже представляете. Само собой разумеется, но все улучшения, которые заставляют вас чувствовать себя менее самосознательными и более уверенными в себе, могут изменить вашу жизнь. Для вас, меня и каждой другой женщины изменения начинаются с размера нашего расщепления.

Массаж груди - это секретное оружие женщин, которое передавалось из поколения в поколение в течение тысяч лет. Нам повезло, что точно такие же методы массажа, что и женщины, выращивали сегодня даже сегодня. Тем не менее, использование только грудного массажа для увеличения размера груди не даст вам желаемых результатов.

Во время массажа женщина должна лежать на спине, на грудь обязательно наносится крем (увлажняющий, питательный, лифтинговый крем для ухода за зоной декольте), массажист располагается у изголовья кушетки.

Основные приемы классического мануального массажа:

Поглаживания ладонями груди: от верхней части груди к середине живота и обратно (к бокам верха груди). Движения должны быть овальными, симметричными, медленными и плавными (Повторить 4-5 раз).
Поглаживание груди круговыми движениями ладоней (4-5 раз).
Поглаживающие движения ладонями и пальцами от груди к подмышечной области, при этом запястья массажиста должны лежать в области ключиц пациентки (без нажима). Этот прием способствует оттоку крови и лимфы от области груди к подмышечным лимфоузлам (4-5 раз).
Мягкие круговые движения в области ниже груди (3-5 раз).

Массаж заканчивается повторением 1 приема.

Почему массаж груди улучшает эффективность?

Это, как говорится, мы подготовили лучшие советы и комбинации, которые помогут вам естественным образом вырастить ваши груди в течение более короткого периода времени. Наша грудь в основном состоит из жировой ткани и жировых жиров. Массаж, а также кремы для груди, сыворотки и пилюли содержат натуральные ингредиенты, которые влияют на содержание жира в груди и их рост.

Массируя грудь, вы. Массирование увеличивает циркуляцию, которая равна увеличению потока эстрогенов через систему крови, увеличивая шансы более высокой дозы эстрогена на ваши рецепторы груди. Стимулировать высвобождение гормонов роста. . Огромный недостаток грудного массажа заключается в том, что через некоторое время он становится утомительным. Чтобы увидеть фактические результаты вашего массажа молочной железы, вам придется делать это в течение длительного времени.

Техника проведения самомассажа груди

Самомассаж груди можно проводить ежедневно, с обязательным использованием крема, желательно на ночь. Делать массаж груди лучше всего в лежачем положении, так как в этом случае кожа груди меньше подвергается деформации и растяжению.

Существует несколько техник самомассажа груди:

Многие женщины понимают необходимость комбинирования естественных методов, чтобы получить более быстрые результаты, потому что в противном случае потребуется много времени, чтобы начать видеть первые результаты. И мы все знаем, что отсутствие результатов может привести к разочарованию и уйти на ранних этапах - так как процесс занимает такое долгое время.

Это, как говорится, читайте далее, чтобы узнать, как вы можете комбинировать массаж груди с другими проверенными методами повышения груди и естественно увеличивать размер груди. Но прежде чем мы начнем, мы хотим, чтобы вы знали, что методы, описанные в этой статье, помогут вам увеличить размер груди на один или несколько чашек. Если вы после более резких результатов, к сожалению, вам придется искать другое решение, возможно увеличение груди.

Положить руки на грудь так, чтобы центры ладоней оказались на сосках. Необходимо выполнять медленные вращательные движения навстречу друг другу (3-5 раз), а затем – сделать глубокий вдох и прижать грудь ладонями к телу. Оба приема следует выполнять в течение 5 минут.
Мягкие поглаживания груди по направлению к ключицам (3-5 раз), пилящие движения кончиков пальцев по направлению от сосков груди к ключицам (4-5 раз).
Одной рукой нужно обхватить и слегка приподнять грудь, а второй – постукивать по руке и по коже вокруг зафиксированной груди (1 минута). Завершается массаж круговыми поглаживаниями груди ладонями (2 минуты).

Для хорошей формы груди важно правильно подбирать белье, для этого необходимо знать размер груди. Как правильно определить его, .

Методы массажа, а также кремы и сыворотки, которые мы рекомендуем в этой статье, работают в долгосрочной перспективе. В сочетании они дадут вам более быстрые результаты. Как только вы увидите, как растут ваши груди, это может показаться магией. Это методы, которые использовались женщинами на протяжении веков и их влияние на основе биологических факторов, которые влияют на рост вашей груди.

Идеально сочетает в себе методы массажа, питание, упражнения и другие советы для постоянного увеличения груди в одном месте. До того, как Дженни Болтон написала «Усилить свой бюст», она проходила через жизнь как чаша, полная неуверенности в ее груди. Будучи застенчивой девочкой, Дженни чувствовала, что она не была достаточно женщиной, чтобы удовлетворить ее мужчину, потому что по сравнению с другими девушками у нее была небольшая сука. Итак, она решила принять меры. Именно так родился ваш бюст.

Физиотерапия для груди

Физиотерапия включает в себя любые воздействия на кожу груди, направленные на поддержание тонуса и красоты области декольте и бюста.

Основные методики физиотерапии для груди:

Воздействие холодом.
Вакуумный массаж.

Воздействие холодом

Массаж груди кубиками льда (криомассаж) – это хороший способ придания кожи груди тонуса и упругости. Для выполнения массажа груди можно использовать обычную замороженную воду, замороженный отвар или сок петрушки, ромашки, шалфея и других лекарственных трав, замороженное молоко.

Увеличение вашего бюста помогло тысячам женщин со всего мира достичь идеального размера груди без хирургического вмешательства. Он содержит проверенную, полезную информацию, где вы можете узнать, из чего сделаны грудь, и как методы работают при увеличении размера груди. Дженни рассказывает о простом молочном массаже, который вы можете сделать перед сном и гарантирует получение быстрых результатов. Пища, которую она рекомендует, не дорогая, и она также предоставляет вам ингредиенты, необходимые для создания собственного крема для увеличения груди!

Массаж кубиками льда проводится круговыми движениями по коже груди и прямыми движениями от сосков к ключицам. Прикосновения льда к коже должны быть легкими и аккуратными. Не стоит добиваться переохлаждения кожи груди и усиленно массировать кожу на сосках.

Массаж груди струей воды улучшает тонус мышц груди, а также подтягивает кожу молочных желез.

В отличие от других «путеводителей», автор этого на самом деле пытался выяснить, почему у некоторых женщин большие груди, а у других нет. Сам автор чувствовал себя застенчивым в своих грудях, и после того, как стал одержим поиском способа увеличить размер груди естественным путем, она начала изучать баланс эстрогенов и то, как другие гормоны влияют на уровни эстрогена.

Болтон объясняет, как работает весь процесс естественного расширения груди, какие продукты вы должны потреблять и как они влияют на естественный рост груди. Кроме того, есть отдельная глава о советах и трюках о том, чтобы ваши груди выглядели большими по размеру, включая правильную осанку, бюстгальтеры и одежду.

Для улучшения кровообращения подойдет контрастный душ, но он противопоказан женщинам с расширенными сосудами на коже груди, куперозом на лице.

Для проведения массажа лучше всего использовать направленную струю воды приятной температуры (мини-душ Шарко). Струей воды следует промассировать область вокруг молочных желез, зону декольте, чтобы повысить эластичность и упругость кожи груди.

Травы являются очень эффективными натуральными ингредиентами, которые могут пить уровни эстрогена. В руководстве автор не только объясняет, как потреблять эти растения, но и как применять их на коже вашей груди и получать результаты. Не волнуйся, она заставила тебя прикрыться на летнее время и объясняет все на правильном пути ношения купальника, который заставит твои груди выглядеть больше. Она застала нас врасплох с этой стороны!

Автор очень хорошо разбирается в этой теме, что поистине удивительно. Она поднимается и не бросает эти знания ясным, сжатым способом с легкостью следовать инструкциям, которые помогут каждой женщине достичь того, чего она изначально хочет, более высокой уверенности в себе.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж проводится специальным аппаратом с чашей, обхватывающей плотно грудь, и компрессором, откачивающим постепенно из чащи воздух. Вакуум в чаще способствует притоку крови к груди, поэтому после массажа грудь кажется больше и объемнее. Однако, постепенно кровь распределяется равномерно по организму, что приводит к уменьшению объема груди до стандартного размера.

Можно ли подкачать грудь в тренажерном зале

Ее преданность - это чистое доказательство того, что, когда женщина что-то хочет, она достигнет этого. Не позволяйте никому препятствовать вам начинать новую жизнь, получать удовольствие и наслаждаться жизнью, не беспокоясь о своей внешности. Соблюдайте этот купальник, майку или платье и один раз после долгого времени сделайте все о вас.

# 2 Натуральные сыворотки для увеличения груди

Зачем ждать больше времени, чтобы начать жить более уверенной жизнью и забыть обо всех неуверенностях? Прекратите думать и сделайте первый шаг. Если руководство не то, что вы искали, вы всегда можете попросить возврат средств! Да, вы должны использовать что-то при выполнении своего массажа. Женщины действительно используют что угодно, от воды до разных видов масел и кремов. Самыми популярными маслами для массажа груди являются кокосовое масло, гель алоэ вера, оливковое масло и масло сладкого миндаля.

Частое проведение вакуумного массажа груди может спровоцировать появление артериальной и венозной сосудистой сетки, которая значительно ухудшает внешний вид груди.

Эффект массажа

Регулярное и правильное проведение массажа груди способствует:

Нормализации тонуса мышц груди, улучшению их кровоснабжения.
Расширению сосудов, усилению притока крови к массируемой области, облегчению венозного оттока.
Ускорению процессов оттока и притока лимфы.
Нормализации работы вегетативной нервной системы.
Ускорению обмена веществ.

В результате кожа груди значительно подтягивается, становится эластичной и упругой, форма груди улучшается, бюст становится плотным и упругим, устраняются растяжки и провисания на коже груди.

Увеличить грудь с помощью массажа можно только на несколько миллиметров, для достижения больших результатов необходимо сочетать массаж с упражнениями для увеличения груди.

О массаже груди на видео

Противопоказания

Массаж не проводят при наличии следующих заболеваний или обстоятельств:

Онкологические болезни.
Вирусно-инфекционные заболевания.
Сердечнососудистые заболевания.
Пневмония и другие болезни легких.
Болезни крови (нарушение свертываемости, повышенная склонность к кровотечениям).
Мастопатия, киста.
Нарушение целостности кожных покровов в области проведения массажа (язвы, раны, царапины, порезы).
Крупные родинки на коже груди.

Возможные осложнения

Риск возникновения осложнений при выполнении ручного массажа минимален.

Неправильное выполнение вакуумного массажа может привести к возникновению синяков, гематом, отеков.

Значение упражнений для улучшения формы груди

Выполнение специального комплекса упражнений для мышц груди, рук, грудного и шейного отдела позвоночника позволяют визуально сделать грудь более выпуклой и объемной за счет улучшения осанки, и придания объема малой, большой грудным мышцам.

Лучше всего для увеличения объема грудных мышц подходят плавание или гребля. Также результативными будут занятия фитнесом с гантелями или браслетами-утяжелителями для рук.

В комплекс упражнений для груди обязательно должны входить следующие упражнения:

Отжимания: классическое упражнение для мышц, отжиматься можно не только от пола, но и от подоконника, детских лесенок на площадке.
Ножницы руками: быстрые скрещивания и разведения рук на уровне груди.
Сведение локтей: при этом упражнении руки с согнутыми локтями лежат на затылке.
Сжимание ладоней (локти должны быть на уровне груди).
Жим гантелей от груди лежа . Для выполнения упражнений можно использовать гантели по 7-10 килограмм или 2 полуторалитровые бутылки, наполненные водой или песком.
Мостик . Новички могут упростить упражнение и делать мостик с руками вдоль тела, поэтому основной упор будет на лопатки.

Массаж груди при беременности и лактации

Период беременности и кормления грудью ухудшают состояние кожи груди: грудь может обвиснуть, на коже могут появиться растяжки (стрии).

Врачами разработано много методик массажа груди, которые помогают подготовить грудь к кормлению ребенка, улучшить лактацию, предотвратить появление лактостаза, предохранить ткани и кожу молочной железы от потери тонуса, деформации, сохранить форму и размер бюста.

Массаж во время беременности необходимо начинать со 2 триместра.

Регулярное разминание и растирание ладонями шеи и грудного отдела позвоночника, что помогает снять напряжение и улучшить самочувствие беременной.

На 8-9 месяце беременности можно начинать готовить грудь к лактации при помощи массажа, необходимо обязательно использовать специальные крема против растяжек, для сохранения тонуса и упругости кожи груди.

Для выполнения массажа груди следует взять небольшое количество крема и растереть в ладонях, затем одну руку необходимо положить на грудь, а другой – поддерживать грудь снизу. Мягкими массажными движениями нужно распределить крем по коже молочных желез.

Проводить такой массаж рекомендовано утром и вечером по 3-5 минут для каждой груди. Для профилактики появления растяжек и стимуляции выработки молока массаж можно делать 3-5 раз в день. Оптимальное время выполнения массажа груди – за 30 минут до кормления ребенка грудью. Массаж груди можно проводить также при помощи контрастного душа, сильной струи воды, кубиков льда с замороженным отваром трав. Вакуумный массаж при беременности и во время кормления ребенка грудью противопоказан.

Что в статье:

Грудь – это не только самая соблазнительная часть женского тела. Бытует мнение, что счастливицам, обладающим внушительными размерами груди, больше везет в жизни. Благодаря своему сокровищу они чувствуют себя уверенно, ведь их обожают мужчины, их с удовольствием берут на работу, им проще добиться желаемого. Поэтому неудивительно, что многие женщины стремиться увеличить свой бюст любыми средствами. Сайт Кошечка.ру уже рассказывал о том, . Сегодня же поговорим о таком эффективном методе, как массаж для роста груди.

Простые правила массажа

Перед тем, как делать массаж, очень важно убедиться, что твоя грудь здорова. Для этого проконсультируйся у маммолога или гинеколога.
Не делай массаж для роста и увеличения груди, если ты больна, у тебя температура, или ты себя не очень хорошо чувствуешь. Такой массаж скорее увеличит твое недомогание.
Если ты беременна или кормишь грудью, то массаж можно делать только после консультации специалиста.
Помни, что в зоне декольте очень тонкая и нежная кожа, чуть меньше миллиметра. Воздействовать на нее нужно аккуратно, без сильных щипков и надавливаний, чтобы не повредить твою грудь. Любое растягивание кожи может легко привести к синякам.
Для нежного воздействия на деликатную зону декольте используй масло или крем. Существуют специальные кремы для подтяжки и увеличения груди. Если использовать такие препараты во время массажа, то их эффективность заметно возрастет.

Массаж для роста груди. Виды

1. Профессиональный вакуумный массаж

Курс профессионального массажа для роста твоей груди ты можешь пройти в салоне красоты. Специалисты салона предложат тебе не только эффективный вакуумный массаж, но и профессиональную косметику для интенсивного роста бюста. Благодаря специальному оборудованию с большими возможностями, твоя грудь будет быстро преображаться.

Как же действует вакуумный массаж? Все очень просто. В специальных накладках на грудь в виде чаши, создается вакуум при помощи насоса, подсоединенного к накладкам. Благодаря понижению давления в чашах, кровь приливает к груди, питая ее клетки кислородом и полезными веществами. Известно, что стимуляция сосков вызывает рост количества женских гормонов – эстрогенов, которые «отвечают» за рост груди.

Обычно длительность курса вакуумного массажа составляет 10 процедур по 3 раза. Массаж делают за десять дней до менструации. Ну а результат порадует многих, ведь уже после курса массажа грудь увеличивается на 1-2 размера.

2. Массаж груди в домашних условиях

Невероятно, но добиться отличных результатов ты сможешь и дома. Самостоятельно делать массаж для роста груди легко, и главное это не займет у тебя много времени. А твоя грудь будет радовать тебя все больше день ото дня.

Гидромассаж

Начнем с этого эффективного и простого массажа. Для роста груди нужно стимулировать кровообращение и лимфооток. Отличный стимулятор – вода. Для проведения массажа, нужно чтобы твоя грудь находилась под водой. Набери полную ванну. Настрой напор воды так, чтобы под водой чувствовалось его воздействие на бюст. Вода должна быть комфортной температуры, то есть не очень холодной или горячей.

Массаж можно проводить как направленной струей воды, так и рассеянной. Но для получения лучшего результата чередуй их.

Сначала поводи струей воды вправо-влево под грудью 10 раз.
Повтори процедуру только уже над грудью, также 10 раз.
Струей воды 10 раз нарисуй круги около груди в разные стороны.
Далее нарисуй по 10 кругов уже по груди. Будь предельно аккуратной в зоне сосков, там наиболее нежная кожа.

И помни, ощущения ни в коем случае не должны быть болевыми.

После такого гидромассажа разотри грудь махровым полотенцем. И для достижения быстрого и хорошего результата круговыми, мягкими движениями нанеси специальный крем для роста груди.

Классический массаж груди

Особенно эффективен такой массаж для роста и увеличения груди после проведения водных процедур.

Возьми немного специального крема или масла, разотри в ладонях.
Затем круговыми плавными движениями массируй грудь по часовой стрелке.
Продолжай массировать, двигаясь вверх к плечам.
Пилящими движениями пальцев погладь каждую грудь.
Растирай грудь по направлению от соска.
Возьми грудь одной рукой, пальцами другой руки совершай легкое постукивание, добиваясь разогрева кожи.
Все еще держа грудь одной рукой, ладонью другой руки совершай вибрационное движение от центра груди к ее основанию.
Закончи массаж нежным поглаживанием.

Китайский массаж груди

Метод китайского массажа для интенсивного роста груди основан на стимуляции определенных точек тела при помощи двух шариков. Эти точки легко найти. Поставь пальцы выше солнечного сплетения на 13 см. Нужные точки находятся примерно в 2 см от положения пальцев. Вот их то и нужно массировать, надавливая шариками и совершая вращательные движения. Такая стимуляция точек проводится 30 секунд, далее перерыв, затем опять массаж. Затем при помощи шариков проводится стимуляция еще двух точек, расположенных между большим и указательным пальцами. И завершить сеанс массажа нужно, покатывая шарики ступнями. Там расположена еще точка, «отвечающая» за размер груди.

Итак, если ты хочешь сделать свой бюст пышным, стоит воспользоваться этими нехитрыми процедурами. Массаж для роста груди считается одним из самых эффективных и безопасных методов достижения желаемого размера.